Чилийн далайн бах нь омега-3 тослоггүй тос бүхий цагаан загас бөгөөд өвөрмөц том ширхэгтэй бүтэцтэй боловч загас нь амттай байдаг. Газрын тос нь хоол хийхэд бага зэрэг хялбар болгож өгдөг, учир нь энэ нь бага зэрэг дутуу байсан бол илүү хатуу байх болно.
Чилийн далайн басс нь toothfish гэгддэг гүн усны загас бөгөөд Антарктидын эргэн тойрон дахь далайн усанд баригддаг. Чилийн далайн далайн ихэнхийг хариуцлагатайгаар удирддаг боловч хэтэрхий их газар нутагтай. Хэрэв эргэлзээгүй бол загас хуулиар баригдсан эсэхээс үл хамааран худалдагчаас асуу.
Мөн үзнэ үү
Baked Halibut болон Parmesan crumble
Юу хэрэгтэй байна
- 4 Чилийн далайн бөмбөрийн филе (ойролцоогоор 6 унц тус бүр)
- давс (амттай)
- амт нь хар чинжүү
- Cajun амтлах (эсвэл таны сонгосон амтлагч)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дулааны зууханд 425 г.
- Чидун жимсний тосоор жигнэх тосон хутгууртай эсвэл жигнэмэг хийх.
- Cajun эсвэл Creole амтлагч бүхий далайн бөмбөрцгийн хоёр талыг нь калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүү цацаж гэрэлтүүлэх. Хэрэв амтлагч холилдон давстай бол давстай давс алга.
- Газрын тосны хулсны тавиур дээр далайн дууг байрлуул.
- 15 минутын турш 425 F-т жигнэх хэрэгтэй. Загасны зузаанаас хамаарч цаг хугацаа нь янз бүр байж болно.
- Сэрри тосны амтлагч , эрдэнэ шишийн салс , хан боргоцойны salsa , бусад сумсаар үйлчил.
- Жижиглэсэн жижиглэсэн шинэхэн яншуй нь услалт, Хачир нь.
Та мөн адил дуртай
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 41 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 24 мг |
| Натри | 170 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 9 гр |