Detoxing, Alkalizing, үрэвслийн эсрэг протоколууд

Хэрэв бид бие махбодоо сонсоход багахан хугацаа зарцуулах юм бол ихээхэн суралцах болно. Таны бүх хүч чадал хэр байна вэ? Та амьдралдаа маш их стресст ордог уу? Танай бие өвдөж, өвдөж байна уу? Таны боловсруулалт сайн уу? Та байнга хүрч байна уу? Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө цагийг өнгөрөөж байна уу? Та радикал асран хамгаалагч гэж нэрлэдэг зүйлийг хийдэг. Та өөрийгөө "хувиа хичээсэн" биш харин өөрийн амьдралаа хадгалан үлдсэн гэдгийг ойлгож ухаардаг уу? Эдгээр асуултын хариу нь бидэнд асар их мэдээлэл өгдөг. Улирлын болон улирлын цэвэрлэгээ нь бидний сайн сайхан хэмжээсийг дахин сэргээж, бие махбодоо зохих ёсоор амраах, хоргүйжүүлэх эрхтэнг сэргээх боломж юм. Цус, задаргаа, хорио цээрийг бүгдийг нь анхаарч, бүх шаргуу хөдөлмөрөөс бага зэрэг амралт авдаг.

• 01-ийн 08

  Үндсэн хоргүйжүүлэх дэглэм: Цэвэрхэн биеийн цэвэрлэгч праймер
  Та амралтын үеэр хэт идэх үү? Та хэт их хоол хүнс, архи, элсэн чихэр, сүүн бүтээгдэхүүнээр хэт их ачаалалтай болсон уу? Энэхүү хоолны дэглэм нь үрэвсэл, удаан эдэлгээ, биеийн хоруу чанарыг багасгах зорилготой юм. Энэ нь хурдан биш, та сайн, дүүргэсэн, эрүүл хоол хүнс идэж болно. Хамгийн шилдэг нь бол эндүүрэл юмуу нарийн мэргэшсэн зүйл биш юм: бүх хоол хүнс таны орон нутгийн хүнсний дэлгүүрт байдаг. Та хэр удаан detox хийхийг хүсч, хамгийн багадаа 7-14 хоногийг сонгох эсвэл амьдралын хэв маягийн өөрчлөлтөөр сонгохыг шийднэ. Хэрэв та урьд өмнө бодвол илүү сайн мэдрэмжтэй, эрч хүч, урьд өмнө нь илүү тодорч мэдрэхийг хүсч байвал та хуучин арга замаараа буцаж очихыг хүсэхгүй байж болно.

• 02 of 08

  Улирлын цэвэрлэгч: Шилжилтийн төлөө бидний биеийг бэлддэг

  Улирал бүр ээлж дараалан өөрчлөгдөхийн хэрээр бидний бие махбодыг дэмжиж чаддаг. Цус, хоол боловсруулах, арилгах зэрэг нь бидний машиныг нэгтгэн, газрын тосыг өөрчлөх, бүх шингэнийг хангалттай байлгахад анхаарах хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч бид өөрсдөдөө зориулан юу хийж байгаагаа зарахаасаа өмнө бидний бие махбодио үнэхээр уйлдаг. Эдгээр гайхамшигтай гайхалтай, шаргуу хөдөлмөрлөсөн, итгэлтэй, уян хатан машинууд нь үүнээс ч илүүтэйгээр хийдэг нь гайхалтай юм. Бага зэрэг, тэр ч байтугай хуурамч түлш, хортой тос, химийн бодисын шингэн, хангалтгүй амралт гэх мэт. Хэрэв бид бие махбодоо сонсохын тулд багахан хугацаа зарцуулах юм бол ихээхэн суралцах болно. Таны бүх хүч чадал хэр байна вэ? Та амьдралдаа маш их стресст ордог уу? Танай бие өвдөж, өвдөж байна уу? Таны боловсруулалт сайн уу? Та байнга хүрч байна уу? Өдөр бүр өөрийнхөө төлөө цагийг өнгөрөөж байна уу? Та радикал асран хамгаалагч гэж нэрлэдэг зүйлийг хийдэг. Та өөрийгөө "хувиа хичээсэн" биш харин өөрийн амьдралаа хадгалан үлдсэн гэдгийг ойлгож ухаардаг уу? Эдгээр асуултын хариу нь бидэнд асар их мэдээлэл өгдөг.

• 03 of 08

  Шүлтийн хоол
  Эмнэлгийн нийгэмлэг нь ургамлын гаралтай хүнсэнд хэрэглэдэг шүлтлэг хоолны дэглэм нь удаан хугацааны туршид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг тогтоожээ. Харин шүлтийн хоолыг орчин үеийн барууны соёлд улам бүр хүндээр тусдаг. Нийлмэл шүлтлэг эрдэс бодис нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, элбэг дэлбэгээр агуулагддаг хэдий ч ая тухтай хоол хүнс, сод, илүүдэл уураг тэдгээрийг орлуулсан. Эрїїл мэндийн асуудлууд болон доройтлын эмгэгїїд нь бидний єєрчлєгдєж буй зуршлаас їїдэлтэй илїї хїчлийн хїчин зїйлсийг даван туулж чадна. Сайн мэдээ бол бид энэ талаар ямар нэгэн зүйлийг хийж чадна. Бид үйл явцыг өөрчилж, бие махбодоо хэдэн сараар хэдэн өвчнөөс эдгээж чадна. Энэ бол хурдан засварлах биш, заримдаа өөрийгөө зориулах гэсэн амьдралын хэв маягийн амлалт юм. Дараах алхмууд таньд туслахад тусална.

• 04 - 08

  Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм: "Галыг" хөргөх
  Үрэвсэл нь эрүүл мэндийн нийтлэг эмгэгийн нэг томьёоллын нэг бөгөөд нотолгоог архаг үрэвсэл олон өвчний үндэс болсон, ихэнх тохиолдолд өвчин гэж нэрлэдэг. Ихэнх хүмүүс үрэвсэл, үе мөчний үрэвсэл, IBS зэрэг нөхцөлүүдтэй холбоотой байдаг ч чихрийн шижин, таргалалт, зүрхний өвчин, Альцхаймер, хорт хавдартай холбоотой гэдгээ улам бүр ойлгож байна. Үрэвслийн эсрэг хоолны дэглэм нь шинж тэмдгүүдийн чимээг тайвшруулж, эрүүл мэндийн олон асуудлаар эргэлт буцалтгүй эргэж, энерги нэмэгдэж, олон тохиолдолд жин хасах болно.

• 05 - 08

  Сургууль руу буцах, ажлын буцах хоолны газар: Макро аяга
  Энэ нь цэвэр, ногоон макро аяга нь веган, хөнгөн цагаан, цагаан идээний үнэгүй хоол бөгөөд макробиотик хоолны дэглэм, эсвэл энгийн бөгөөд үр дүнтэй хоол идэхийг хүсдэг хүмүүст зориулагдсан юм. Энэхүү протоколын энгийн байдал нь зөөлөн цэвэрлэгээ хийхэд маш сайн бөгөөд биеийг амрах, эдгээх боломж олгодог.

• 06 - 08

  The Dirty Dozen болон Fresh Fifteen нар
  Жил бүр Байгаль орчны ажлын хэсэг (EWG) нь 49 төрлийн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж, агуулагдаж буй пестицидийн үлдэгдлийн түвшинг тогтооно. Бүх бүтээгдхүүнийг туршихаас өмнө даралтаар угаана. Жагсаалт нь нэг жилээс нөгөөд шилжихэд зарим нэг зүйл нь хоорондоо зөрүүтэй байдаг. Бүтээгдэхүүн нь хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо хортой хэт ачаалалтай байдаг тул харьцангуй аюулгүй байдаг. Ямар ч цэвэрлэгээний протокол нь маш олон жимс, ногоог агуулдаг тул аль нь органикийг худалдаж авах хэрэгтэйг та өөрөө мэдэгдэх нь сайхан санаа юм.

• 07-ийн 08

  Цэвэрлэгч, Detox, Post Workout хоол тэжээл зэрэг Juices and Smoothies
  Шүүс, шоколад нь бидний өдөр тутмын хэрэглээнд ихээхэн нэмэр болдог. Тэд шим тэжээлийн төвлөрсөн тунгаар хангаж, биед үрэвслийн эсрэг хариу үйлдэлийг тайлахад тусалдаг. Функционалийн анагаах ухааны эмч нар өвчтөнд туслахын тулд шим тэжээлийн баялаг хоол хүнсний протоколууд руу хандаж байна. Энд жагсаагдсан олон тооны ундаа эдгээх хоолны дэглэмийг нөхөж чаддаг. Энэ бол миний дуртай шингэний мини хоолны зарим жагсаалт юм.
  Санах цөөн хэдэн зүйл: үргэлж шүүс, жүрж идэх хэрэгтэй. Яагаад? Хоол хүнс боловсруулалт нь шим тэжээлийг шингээхэд бидэнд тусалдаг хоол боловсруулах ферментүүд юм. Энэ нь ялангуяа орчин үеийн соёлтой тэмцэж буй гэдэсний өвчин, хоол боловсруулах эрхтний эмгэгээс шалтгаалан маш чухал байдаг. Тиймээс үүнийг удаашруулж, ундаагаа ууж, залгихын өмнө нэлээд бага зэрэг иддэг. Таны гэдэс тань баярлалаа.

• 08 of 08

  Төгсгөлийн тэмдэглэл: Chakra Juices and Smoothies
  Чакра гэсэн үг нь санскритаар эртний хэлээр дугуй эсвэл шаврыг хэлдэг бөгөөд бидний биеийг сансар ертөнцийн энергитэй холбодог ээрэх усны хөврөлийг олж тогтоохын тулд эрчим хүчний анагаах ухаан, эрчим хүчний анатоми хэрэглэдэг. Зүгээр л хөгжилтэй байхын тулд 7 chakras-ийн өнгөт шүүсийг боловсруулсан. Эдгээр нь ургамлын хаант улсын санамсаргүй цугларалт биш, харин бүхэлд нь бүтээхэд хамтдаа нэгдэж болох найрлага биш юм. Тэд фитонутриентуудын солонгын эгнээ, хүчирхэг хоол хүнс-эдгээх эрчим хүчийг санал болгодог. Хэрэв та Vitamix, Blendtec эсвэл бусад өндөр хүчдэлийн холимогийг эзэмшсэн бол жимсний холимогийг шүүслэг болгож болно. Өөрөөр хэлбэл би шүүсийг санал болгож байна.