Би үүнийг хамгийн амттай биш байж болох юм шиг гөлгөр дуугаар аялахыг анх удаа хүлээн зөвшөөрч байна. Энэ нь холимог амттай нэрстэй холилдсон нэрстэй холилдоход та кейлийг бараг анзаардаггүй. Тэд хамтдаа витамин, эрдэс, шилэн эдлэл, бүх төрлийн сайн зүйлсийг нэг шилэн дотор өгдөг.
Хэрвээ та хөлдөөсөн нэрсийг гартаа хийвэл энэ нь гайхалтай ажил болно. Хэрэв та нэмэлт жимсгэн байгаа бол ирээдүйд хэрэглэхийг хүсч байна уу.
Илүү олон зах зээл "хүүхэд кейл", "кейл", "кепе", "борц" зэрэг халуун сав баглаа боодол зардаг. Энд хэрэглэхэд маш сайн.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 / 4-1 аяга жүржийн шүүс
- 1 / 2-3 / 4 аяга
- нэрс (шинэ эсвэл хөлдөөсөн)
- 2 аяга kale (савласан, жижиглэсэн)
- навч )
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрэв та хүүхэд kale ашиглаж байгаа бол хатаагаад хатаа. Хэрэв та илүү том, илүү гүйцэд боловсруулсан цайсан навч хэрэглэж байгаа бол үүнийг бага зэрэг арилгана. Зуурах эцсийн бүтэц нь зөвхөн ишийг огтолж авахгүй байхын зэрэгцээ ишнээсээ салаалж, ишнээсээ ургаж буй зузаан хавиргыг хаяхаас ихээхэн ашиг тустай болно. Доод мөчирт цавчсан навчийг цавчих.
- Бүрхүүл, нэрс, шүүсийг хутгаж, гөлгөр хүртлээ хутга. Үнэхээр үүнийг түргэхэн аваарай, та тэрхүү гоё сайхан байхыг хүсч, тайрч аваарай! Яаралтай үйлчил. (Зуурмаг хийхээсээ өмнө агууламж нь нэн тааламжгүй хэлбэрээр шийдэгдэж, үйлчлэхээсээ өмнө хүчтэй өдөөх буюу дахин холих хэрэгтэй.)
Энэ шинэлэг сэдэв дээр шинэ өөрчлөлт оруулах :
- 1 халбага chia үрийг нэмнэ. Энэ нь зузаан бөгөөд та илүү их шүүс нэмэхийг хүсч болно, гэхдээ энэ нь smoothie-д шинэ бүтэц юм!
- Нэг халбага буюу хоёр шинэхэн сараалжтай цагаан гаа, эсвэл их сэрэх цоолтуурын холино
- Бөөрөлзгөнө , бөөрөлзгөнөтэй жимсний нэрсийг гаргана (хөнгөн өнгөтэй жимс нь smoothie-ийн хамгийн бага амтаршсан эцсийн өнгийг агуулах болно гэдгийг анхааруулах хэрэгтэй)
- Цангис жимсний шүүс, тоор нектар, эсвэл жүржийн шүүсний оронд өөрийн дуртай жимсний шүүсийг хэрэглэ
- Зөөлөн, элсэн чихэргүй тараг цөөн хэдэн халбага нэмнэ-та нарыг гөлгөр, хуй салхитай байлгахын тулд жүүсийн хэмжээг дээшлүүлэхийг хүсч магадгүй юм.
- Тэнд гадил жимсний талыг нь хая (дахин хийхэд энэ нь шүүслэг ундаа авахад илүү их шүүс шаардагдах болно)
Зүгээр л с smoothie хийх нь буруу арга юм, тийм болохоор туршилтыг та хүсч байна!
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 219 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 40 мг |
| Нүүрс ус | 51 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 6 гр |