Хэрэв та falafel-ийн фен бол та энэ салатыг хайрлах болно. Энэ нь falafel болон таны дуртай бүх ургамлуудтай. Тамини болон falafel халуун цууг бүү мартаарай!
Юу хэрэгтэй байна
- 5-10 жижиг falafel тойрог (гар хийцийн эсвэл гэрийнх нь байж болно
- falafel холимог )
- Романы шанцайны хоёр ширхэг
- 1 өргөст хэмх, diced
- 1 жижиг улаан лооль, diced
- Амт-
- Тахиний амтлагч нь ааруулаар хийсэн амтлагч юм
- кунжутын үр өнгөрсөн. Та үүнийг өөрөө бэлдэж болно
- tahini жор эсвэл а
- Ойрхи Дорнод хүнсний дэлгүүр эсвэл байгалийн хүнсний дэлгүүр.
Үүнийг хэрхэн хийх
- Фалафелийг бэлтгэ, гэхдээ жороороо бүү хий.
- Хүнсний ногоог угаана. Хамтдаа бутарна уу. Цаасан алчуурыг хэдхэн минутын турш хатаана.
- Fry falafel болон цаасан алчуур дээр зайлуулах боломжийг олгодог.
- Үйлчлэх таваг дээр шанцайны ургамал, ногоог ороорой.
- Lettuce орой дээр falafel тойрог хүссэн хэмжээг нэмнэ.
- Тарини болон фалафены халуун амтлагчтай шүрших.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 229 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 7 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 9 гр |