Энэ тахианы нунтаг нь тахианы хөх, янз бүрийн ургамал, бусад найрлагатай байдаг. Өдөр бүрийн хоол идэх дуртай хоол хүнс, амттай ая тухтай хоол хүнс, эсвэл өөр хэн нэгэнд авчирдаг амттай хоол хүнс юм.
Тагийг нь чанаж болгосон гахайн мах, хэрчсэн бяслагаар шарна.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 boneless тахианы хөхний хэсгүүд
- калийн давс, шинэхэн гадаргуутай хар чинжүү
- 1/4 аяга цөцгийн тос
- 1 нь (10.5 унц)
- тахианы шөлийг хураасан тос
- 6-8 унц цэвэр мөөг, хэрчсэн
- 3/4 аяга хуурай цагаан дарс
- 2 халбага ногоон хонх чинжүү жижиглэсэн
- 1/4 халбага ганга, буталсан
- 1 халбага хатаасан яншуй ширхэгтэй
- 1/4 халбага, розмарин, буталсан
- 1/4 халбага хатаасан chives эсвэл 1 халбага бага зэрэг шинэхэн халбага
Үүнийг хэрхэн хийх
- Давс, чинжүүтэй хөнгөн цагааны тахиа.
- Том хэмжээний иштэй цөцгий дээр аажмаар бор тахиа.
- Бялууг дээр нь browned chicken тахиалдаг.
- Иштэй савыг дусаахын тулд шөл нэмнэ; холихын тулд хутгана. Хуурай цагаан дарс нэмж, гөлгөр хүртэл хутгана. Үлдсэн найрлагыг нь нэмээд буцалгах дулааныг нэмнэ.
- Тахианы мах, тугалган цаас зэргийг амтлагчаар хийнэ.
- 25 минут 350 градуст жигнэх. Бүрхүүлийг авч, 35 минутын турш жигд жигнэсний дараагаар жигд жигнэж болно.
- Цагаан будаа эсвэл гоймонтой хамт үйлчил.
6.
Тахианы махны жор
- Potluck Chicken болон Macaroni Bake
- Халуун ногоотой тахианы Lasagna
- Тахианы мах, бяслаг болон Penne Pasta жигнэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1460 |
| Нийт өөх | 96 г |
| Ханасан өөх тос | 36 гр |
| Unsaturated Өөх | 35 гр |
| Холестерол | 495 мг |
| Натри | 534 мг |
| Нүүрс ус | 4 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 134 гр |