Эдгээр амтат улаан буурцаг нь амтаар дүүрэн байдаг. Сармис нь сармис, улаан лооль, лууван, селөдерей, бяслагтай удаан хооллодог.
Мөн үзнэ үү
Амтат төмс ба Кейл сэвэг өвс
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт сэгсэрнэ
- 2 аяга жижиглэсэн сонгино
- 2 хумс сармис, татсан
- 2 аяга лаазалсан улаан лооль, жижиглэсэн, шингэнээр
- 2 1/2 аяга тахианы мах, ногооны шөл
- 2 том лууван, хэрчсэн
- 1/2 аяга хэрчсэн селери
- 1 хонх чинжүү, жижиглэсэн
- 2 халбага цэвэр жижиглэсэн яншуй
- 1 хатаасан булангийн навч
- 1/2 халбага давс
- 1/8 халбага маржорам
- 1/8 цайны халбаганы навчны үр, эвдэрсэн
- 1/8 халбага ганданы хатаасан
- Cheddar бяслаг 8 эгнээ хэрчиж байна
Үүнийг хэрхэн хийх
1. Бяслаг бус, бүх бяслагийг удаан агшаагчид байрлуулж, HIGH тохиргоогоор 2 1/2 цагаас 3 цаг хүртэл хугацаагаар чанаж, эсвэл сэвэгзэгчид хүртэл титэм тавина.
2. Хайлмалыг бяслаг руу хутгаж хутга.
3. Хэрвээ хүсвэл илүү олон бяслагаар дүүргэ.
Нэг удаагийн WW оноо: 1
Helen D-ийн хуваалцсан Lentil жор
Та мөн адил дуртай
Бууцай, халуун ногоотой хиам агуулсан Lentil шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 309 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 22 мг |
| Натри | 350 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 7 гр |
| Уураг | 19 гр |