Энэхүү амтат жүрж , цагаан будааны jambalaya жор бэлтгэх нь хялбар байдаг. Энэ нэг иштэй хоолыг сонирхогчид, улаан лооль, цагаан будаа, амтат чинжvv, уламжлалт амтлагчаар хийсэн.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 халбага чидун тос
- 1 халбага цөцгийн тос
- 2 том сонгино, жижиглэсэн
- 1/2 ногоон хонхны чинжүү, жижиглэсэн
- 1/2 улаан чинжүү чинжүү, жижиглэсэн
- 2 дунд хумс сармис, татсан
- 2 аяга чанасан diced ham
- 1 аяга будаагүй
- 1/2 халбага
- Ганга
- 1/2 халбага давс
- 4 дусал
- халуун чинжүү амтлагч , эсвэл амсах болно
- 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль
- 1/2 аяга
- тахианы шөл
Үүнийг хэрхэн хийх
- Голланд зуух эсвэл хүнд том саванд халаах тос, цөцгийн тос; сонгино, хонх чинжүү, сармис нэмнэ. Күүкийг хааяа хааяа криссол хүртэл хутгах хэрэгтэй.
- Хадлан, цагаан будаа нэмнэ; Будаа сайтар будаж сайтар хутгана. Ганга, давс, халуун амтлагч, улаан лооль, тахианы шөл нэмнэ.
- Будаа түрхээд 20-25 минутын турш шингэлж, шингэн шингээнэ. Шаардлагатай бол давс, чинжүү амтлагч нэмнэ.
4-5 удаа үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 273 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 175 мг |
| Нүүрс ус | 48 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 7 гр |