Эдгээр гахайн махны даршилсан найрлага нь удаан агшаагчид бэлтгэхэд хялбар байдаг. Хэрвээ та цаг хугацаатай бол аяга тавган дээр гахайн махыг удаан саванд хийж өгнө.
Та бутлуурын холимгийг гахайн махтай хамт crock тогоонд нэмж, эсвэл чөмөгийг тус тусад нь хийж, дарсан нь үйлчилж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 6 гахайн дарсан мах, ойролцоогоор 1 1/2 кг
- Хийсэн давс ба шинэхэн гадаргууг хар чинжүү
- 2 хоолны халбаган чидун тос, нэмэлт
- 1 том дунд хэмжээний сонгино, хэрчсэн
- 1 (10 3/4 унц) чихрийн шижин шөл тос болно
- 1/4 аяга ус
- 1 багц (6 унц) "зуухны дээд" чөмөг (
- Гэрийн маалингын холимог )
Үүнийг хэрхэн хийх
- Калифорни мужид гахайн махыг сайтар сайтар угааж, калийн давс, шинэхэн гадаргууг хар чинжүүтэй болтол угаана.
- Гахайн даруулга (сонголтоор) тарихын тулд өндөр дулаан дээр том иштэй дэхь чидун тосыг халаана.
- Дараа нь дараад гурваас 3 минутын турш 4 минутын турш, эсвэл browned хүртэл хоол.
- Гахайн махны савыг тогоонд хийж тавь. Талхтай сонгино бүхий таглаатай бай.
- Хэрэв хүсвэл, ургамлын амтлагч пакет нь чөмөг үйрмийг нэгтгэж, дарсан дээр цацаж. Эсвэл багцны чиглэлийг даган гагнуурын хольцыг тус тусад нь хийж, гахайн махны даруулгатай хамт хэрэглэнэ.
- Уусмалын шөлийг усаар хольж, дарааллаар нь асгах.
- 6 цаг 8 цаг, эсвэл 3 цаг 4 цаг хүртэл HIGH дээр хоолоо хийж, хоол хийх.
Та мөн адил дуртай
Гоймонтой гахайн мах ба даршилсан гахайн махтай гахайн мах
Улаан лооль, чинжүүтэй анхилуун баруун өмнөд гахайн мах
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 535 |
| Нийт өөх | 28 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 12 гр |
| Холестерол | 107 мг |
| Натри | 325 мг |
| Нүүрс ус | 35 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 34 гр |