Хэмтэй Цагаан Bean шөл

Үүнийг хийхэд хялбар шөл бөгөөд гол хоол байх хангалттай сэтгэл хангалуун байдаг. Энэ шар буурцгийн шөлийг шинэхэн гурилан талх , хэрчсэн хуйлаастай болгох.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 махтай ястай
• 3 аяга ус
• 3 аяга
• тахианы шөл
• 2 хумс сармис, буталсан, татсан
• 1 аяга diced сонгино
• 1 аяга хэрчсэн лууван
• 1 аяга diced шүүслэг
• 1/2 аяга diced fennel, нэмэлт
• 1/4 халбага хар чинжүү
• 2 халбага цэвэр эсвэл хатаасан яншуй
• 2 халбага
• Крусын амтлагч буюу
• давстай холимог
• Ганын чимх
• 1 аяга эрдэнэ шишийн үр
• 1 аяга хөлдөөсөн жижиглэсэн бууцай эсвэл гичийн ногоон
• 2 лааз (тус бүр 15 унц) Их Умард эсвэл Тэнгисийн цэргийн вандуй, хатаасан ба цэвэршүүлсэн
• 2 лааз (тус бүр 14.5 унц) улаан лооль, diced
• 1 аяга шишүүхэй хиам, нэмэлт

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том саванд хулд яс, ус, тахианы шөлийг нэгтгэнэ. Сармис, сонгино, лууван, селөдерей, fennel, чинжүү, яншуй, креоло амтлагч болон гоймон нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТАНА. Халах, халааж, 1 цаг тутамд 1/2 цаг байлга.
2. Үр тариа, бууцай, гич, шош, улаан лоолийг нэмнэ.
3. Хонины яс, махыг яс, шоо болгон махыг нь хутгана. Шөлийн дээд талаас өөх тосыг хийж, хэрэв хэрэглэж байгаа бол сонирхогчийн нэмэлт хиамны хамт нэмнэ.

1. Амт, давс, чинжүү нэмнэ.
2. 30 минутын турш ууцгаа.

Та мөн адил дуртай

Хиам, Хэм, Скрас, Бууцайтай Цагаан Bean шөл

Утаатай Хиамаар удаан тогооч Lentil Soup

Халуун ногоотой Хиамтай хамт Kale болон White Bean Soup

Хар-Eyed Peas ба Greens Soup

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	369
Нийт өөх	2 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	0 гр
Холестерол	4 мг
Натри	792 мг
Нүүрс ус	68 гр
Эмийн Fiber	19 гр
Уураг	23 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)