Шөнийн хар дарсан зөгийн бал нь цууны усанд цууны усанд хатсан зүсмэлүүд байдаг бөгөөд энэ нь хамгийн их хэрэглэж байсан цуут төмрийг Британид хүнсний ногооны сагс супер гоймонтой болох хүртэл өссөн байна. Эдгээр улаан гоо сайхнаар хоол хийх хамгийн дуртай арга бол шаржигнуурыг идэхэд олон хүн зогсдог байв. Хэдийгээр буцалсан манжин ч гэсэн даршилсан хэмжээнээс илүү давуу талтай.
Энэ хөөрхөн ногооны бүрэн сайхан, тэжээллэг сайн сайхныг олж авахын тулд зөвхөн шарж иднэ. Хэрэв та энэ шарж beetroot жороор олж харж болохоор, энэ нь энгийн бөгөөд шууд, үр дүнд нь, бүтэц дээр ямар ч буулт бус эрчимтэй амттай амт нь манжин.
Шар буурцаг нь хамгийн сайн шарж иддэг бөгөөд энэ нь манжинг чанаж болгосоны дараа амархан арилгадаг. Арьсанд угааж байхдаа арьсыг эвдэхгүй байхыг анхаарч, үндсийг нь огтолж, дор хаяж 1 "/2.5cm ишийг үлдээх хэрэгтэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 теннисний бөмбөгний хэмжээ, цэнгэг
- манжин
- 3 халбага
- нэмэлт онгон чидуны тос
- 1 халбага Maldon эсвэл далайн давсны ширхэгтэй
- 2 спирт
- шинэ Ганга
Үүнийг хэрхэн хийх
400F / 200C / Gas Марк 6 зууханд урьдчилан халаа
- Хүйтэн урсгал усанд шинэхэн манжинг сайтар угааж, гал тогооны цаасаар хатаана. Илүү 1 /2.5см-ээс бага үлдсэнийг нь үлдээхийн тулд навчийг багасгаж, арай бага хэмжээгээр үлдээх хэрэгтэй. Арьсыг эвдэхгүй байх нь анхаарал болгоомжтой байх болно.
- Нишингийг том, өргөн халсан цагаан тугалга дээр тавьж, оливийн тосоор цацаж, сайтар хучигдсан байхын тулд газрын тосны beet өнхрүүлж байрлуулна. Эцэст нь далайн давс, ганд цацдаг.
- Халаасан зууханд 40-45 минутын турш жигнэх, эсвэл нишингэ зөөлөн боловч бутархай биш юм. Шүүлтүүрээс цагаан тугалга аваад, дараа нь манжингаа хөргөх.
- Хөргөвчний дараа гал тогооны цаасан дээр арьсыг арчиж хаях хэрэгтэй. Мөн гараа улаан болгохыг зогсоохын тулд резинэн бээлий өмс. Үндэс, мөчрийг хайчилж аваад дараа нь хүссэнээр ашиглах хэрэгтэй.
- Шар буурцагтай эсвэл зүсмэлүүд рүү хэрчсэн үед шаржигнуурт сайн хөлддөг. Бөөрөлзгөнөийг хөлдөөгч уутанд хийж хөлдөөх. Тэд нэг сар хүртэл сайн ажиллах болно.
- Бетон зуурмагийг ашиглахад бэлэн болвол хөлдөөгчөөс хөргөгчинд аажим аажмаар гэсгээнэ. Шинэхэн шарж болох тул хэрэглэж болохгүй.
Roast beet нь зөөлөн ямааны бяслаг, улирлын чанартай ногоон ногоог сайн иддэг, салатанд дулаахан, халуун рокол / пуужингаараа гоймонгийн хоол хийж, ямар ч махтай талх, эсвэл зүгээр л өөрийн гэсэн тос, yum.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 209 |
| Нийт өөх | 11 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 794 мг |
| Нүүрс ус | 27 гр |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 4 гр |