Энэхүү хялбар жор нь гайхамшигтай тендер, амттай жигнэмэг хийдэг. Энэ нь удаан хугацааны дараа оффисын ажилд ороход удаан хугацаа шаардагддаг боловч энэ нь гадаа амралт, компанид үйлчлэх хангалттай сайхан үед амралтын өдрүүдэд гэр бүлийн найранд зориулсан гайхамшигтай шөл юм. Шинэхэн нимбэгний шүүс, амт нь хоолонд хурц, амттай амт өгдөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 халбага
- оливын тос
- 2 1/2 - 3 фунт boneless
- жигнэмэг шөл мах
- , 2 инч куб болгон хуваасан
- Бүх төрлийн гурилыг 2 халбага
- 1 10-унци саванд хөлдөөсөн суваг сонгино
- 3 ширхэг лууван, хальсалж, 1 инч хэмжээтэй хуваасан
- 1 14-ounce шүүстэй улаан лоолийг хоослох боломжтой
- 1 аяга
- тахианы шөл
- 1 халбага хатаасан oregano
- 1 халбага давс
- 1/2 халбага хар чинжүү
- 2 teaspoons нимбэгний өнгөлсөн grated
- 2-оос 3 халбага цэвэр нимбэгний шүүс
- 2 халбага цэвэр яншуй жижиглэсэн
- 1 12 унцитын багц дунд өргөн
- өндөгний гоймон
Үүнийг хэрхэн хийх
- Голланд зууханд 4 минутын дотор дунд зэргийн халуунд тосыг халаана.
- Аль аль талд нь ширхэг бүрийг хөнгөнөөр нь бороохойгоор боодогоор жигнэж ав. Нэг дугуйлан халбагаар аяганд хийж ав. Шаардлагатай бол багц хоорондын ишний хооронд илүү тос нэмнэ. Гурилтай ногоог сайтар хутгана.
- Шүүс, сонгино, лууван, шүүс, тахианы шөл, органо, давс, чинжүү, нимбэгний амтат чинжүү нэмнэ. Жинг буцаж сав руу буцаад сайн хутгана.
- Дунд зэргийн халуунд чанасан шөл буцалгана. Дулааныг бага байлгах. 1 цагийн турш хутган, эсвэл махыг тендерлэнэ.
- Нимбэгний шүүс болон яншуйд хутгаж. 10 минутын турш илэрч, эсвэл халах хүртэл сэмхэн авна.
- Хөнгөн давсалсан ус их хэмжээний шавар савыг буцалгана. Өндөгний гоймоныг нэмээд багц зааврын дагуу хоолло. Сайн ус зайлуулах. Өндөгний гоймон дээр шөлөө үйлчил.
Зөвлөмж
- Сайн чанарын үр тариа, өтгөн ягаан өнгө бүхий шаргал үсийг ажигла. Жүржийн дээрх өөх тос нь сүүн цагаан өнгөтэй байх ёстой.
- Жинг (эсвэл ямар ч мах) сав баглаа боодол нь ямар ч нулимс, цооролтгүйгээр аюулгүй ороосон байх ёстой. Бөглөөнүүд нь хүрэхэд хэцүү мэдрэмж төрүүлэх ёстой. Худалдан авахаас өмнө дуусах хугацааг шалгах хэрэгтэй.
- Цэрэн түрхэхийн тулд 3-р алхмыг бэлдээрэй. Хөрснөөсөө 3 хоногийн турш хөргөж, хөргөөд бай. Савыг аажмаар чанаж, нимбэгний шүүс болон яншуй нэмж, чиглүүлсний дагуу үргэлжлүүлнэ.
- Сувдан сонгино, мөн сонгино сонгино гэж нэрлэгддэг бөгөөд 1 инч диаметртэй, байнгын шар сонгиныхоос илүү амттай, илүү тендерээр бүтээгдсэн байдаг. Барлетта бол цагаан сувдан сонгино юм. Бусад сортууд Ciplecini, Purplette зэрэг орно. Хөлдөөсөн сувдан сонгино худалдан авах нь тэднийг хальтгах цагийг хэмнэх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 637 |
| Нийт өөх | 30 гр |
| Ханасан өөх тос | 9 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 135 мг |
| Натри | 825 мг |
| Нүүрс ус | 41 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 48 гр |