Өндөгтэй хагас боловсруулсан тахианы мах гоймонтой шөл

Түргэн, хялбар тахианы гоймонтой шөл жор байдаг бөгөөд энэ нь гэр бүлийн хоолонд хангалттай амттай байдаг. Хатаасан шөл, зарим нь жинхэнэ шөл нь баялаг амттай бөгөөд гайхалтай амтыг нэмдэг. Гэхдээ энэ нь бүх ая тухтай хоол биш юм. шинэхэн жижиглэсэн ногоо, зарим ургамал, хөлдөөсөн вандуй, лууван нь тэжээллэг, өнгөлөг, бүрэн амттай болгодог.

Энэ амттай тахианы гоймонтой шөл нь өдрийн хоол болон оройн хоол, жигнэмэг болон жигнэмэгийн хамтаар үйлчил. Гоймонгийн оронд энэ хоолонд эвдэрсэн linguini, spaghetti зэргийг чөлөөтэй ашиглах хэрэгтэй. Эсвэл шөл хүртэл 1 аягатай будаа нэмж өг. Илүү олон санаануудыг олохын тулд зөвлөгөө, өөрчлөлтийг үзнэ үү.

Юу хэрэгтэй байна

• 2 халбага цөцгийн тос
• 1 аяга жижиглэсэн сонгино
• 1 аяга жижиглэсэн селөдерей
• 1/4 аяга шинэхэн жижиглэсэн яншуй буюу 1 халбага хатаасан яншуй ширхэгтэй
• 2-оос 3 аяга чанасан тахианы мах
• 1 (10 3/4 унц)
• Тахианы махны шөл тос, шингэрүүлсэн тос
• 1 (10 3/4 унц)
• мөөгний шөл тос, тослоггүй
• 5 аяга
• тахианы шөл , бага натри
• 1 халбаганы халбага
• шувууны амтлагч
• 1/4 халбага ганданы хатаасан
• 1/4 халбага шинэхэн чинжүү газар байна
• 2 аяга хөлдөөсөн вандуй, лууван
• 1 1/2 аяга
• хүнд тос эсвэл хагас хагас
• 4 унц дунд зэргийн гоймон, чанаж, хатаасан
• амттай давс, амсах болно
• croutons, жигнэмэг, жигнэмэг зэргийг үйлчилнэ

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том тогоонд буюу Голланд зууханд дунд дулаанаар хайлуулж цөцгийн тосыг хайлуулна. Сонгино, селөдери, соус сонгино сонгох хүртэл сонгино. Яншуй, тахиа, тахианы шөл, шөл, шувууны амтлагч, ганга, чинжүү нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Дулааныг дунд зэргийн бууруулж, 20 минутын турш шингээнэ.
2. Хөлдөөсөн вандуй, лууванг нэмж 10 минутын турш бүрхэж, хөргөнө.
3. Гоймонгтой хамт цөцгий буюу хагас тэнхлэгтэй холино. амт нь давс нэмнэ. Дулаан дамжуулалт.

1. Шөлийг жигнэмэгээр эсвэл халуун талхтай жигнэмэгээр шөлөөр хооллоорой, эсвэл croutons эсвэл Хясаан жигнэмэгээр түрхэнэ.

Зөвлөмж болон өөрчлөлтүүд

• Далайн махыг тахианы махаар хийсэн тахианы хөхний туузаар хийж, хөргөгчид шарж өгнө.
• Тариа, лууваныг холимог ногоотой багцаар солино.
• Гоймонгоо хугарсан спагетти буюу 1/2 аяга татсан эсвэл өөр жижиг гоймон хэлбэрээр солино.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	667
Нийт өөх	56 гр
Ханасан өөх тос	32 г
Unsaturated Өөх	16 гр
Холестерол	196 мг
Натри	754 мг
Нүүрс ус	18 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	24 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)