Хятадын хятад өндөгний сармисны жорыг хятад сармисны шандаар хийсэн . Эдгээр нь маш сайн өндөг гаргадаг, гэхдээ та тогтмол chives ашиглаж болно. Энэ хоол нь ихэвчлэн chives шаарддаг, хэмжээ нь 2 эсвэл 3 хоолны халбага бууруулж, хүссэн бол бусад амтлагч нэмнэ. 2-4 удаа үйлчилдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 баглаа боодол нь Хятадын сармис chives
- 4 том өндөг
- 1 1/2 teaspoons шар цуу, эсвэл 1/2 халбага давс хүртэл
- Шинэхэн гадаргууг хар, цагаан буюу цагаан чинжүү, амттай болгох
- 2 халбага хүнсний ногоо, самрын тос
Үүнийг хэрхэн хийх
БНХАУ-ын амтат өндөгний чиглэл:
1. Сармисны сармисыг угаана. Хатуу үзүүрүүд болон дээд талыг нь хатаасан ногоон навчны үлдэгдлийг аваад 1/3 аяга (5 хоолны халбаганууд) хүртэл 1 инч хүртэл уртыг нь хутгана.
2. Өндөг цохих. Цуу , давс, 1 халбага ургамлын тос, чинжүү нэмнэ.
3. Дунд зэргийн халуунд дулааныг их хэмжээгээр халаана. Үлдсэн тосыг нэмж хайруулын тавган дээр тавина.
Газрын тос халах үед chives нэмнэ. Дараа нь хатаасан өндөгний хольцыг нэмнэ. Дулааныг дунд зэргийн бууруулж, өндөглөдөг. Зөвхөн хийгээд чийгшсэн үед халаахаас нь ав. Халуун үйлчил.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 148 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 226 мг |
| Натри | 204 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 8 гр |