Баян, амтат хүрэн цөцгийн тосны амтлагч нь шарж шувуу, гоймон, хүнсний ногоо зэргийг хувцаслах хурдан арга юм. Энэ нь чихрийн шижинтэй цангасан , энгийн нухсан төмстэй , ялангуяа тансаг шиврээ бороотой амттай.
Юу хэрэгтэй байна
- 8 хоолны халбагын тос (1 диск)
- 1 сармис хумс, буталсан, жижиглэсэн
- 1/4 аяга хэрчсэн самрын навч
- 1/8 халбага хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шар цөцгийн тосыг яаж хийх вэ?
- Бага дунд зэргийн дулаан дээр таваг савыг дундуур нь хайлуулна. Цөцгийн тос бага зэрэг бөмбөлгийг авч эхлэх үед жижиглэсэн сармисны сармисыг нэмнэ.
- Сармисыг сармис дээр 1 минутын турш хатаа. Сармисын цөцгийн тосыг жижиглэсэн мэргэн дээр нэмээд үргэлжлүүлэн хутгана, 1 минутын турш 2 минутын турш холино. Цөцгийн тос нь цайвар хүрэн, баян чинээлэг үнэртэй болтол нь нэмнэ.
- Улмаар газрын гадаргатай хар чинжүүтэй хүрэн цуутай амтлагч халуун ногоотой.
- Энэ мэргэжлээр цөцгийн тос сумс жороор 4-6 удаа үйлчилдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 174 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 41 мг |
| Натри | 6 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 2 гр |