Хүүхдүүд ба насанд хүрэгчид, хошногчидтой энэ тоглоомыг тайвшруулж, хялбар болгохын тулд Savory Chicken болон Broccoli Bake жор нь чанасан тахиа, broccoli жадтай амттай зузаантай амтлагчийг хослуулдаг.
Гэрийн хоолны амттай болгохын тулд croutons, parmesan давхаргатай, салат, шинэхэн гурилан боовны жигнэмэгийг хослоорой .
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга цөцгийн тос
- 3 халбага бүх төрлийн гурил
- 1 нь (ойролцоогоор 14 унц)
- тахианы шөл
- 2 аяга ургамал
- Улиралзсан croutons
- 1 багц (10 унц) хөлдөөсөн broccoli жад, чанаж болгосон ба хатаасан
- 8 том зүсмэлүүд тахиа болгосон
- 1/4 аяга Parmesan бяслагтай
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд халаана. 1 1/2 квадрат жигнэх таваг тавь.
- Бага дулаан дээр саванд хайлуулсан цөцгийн тос; Гурил, чинжүүд хутгана. Дулаанаас салгах; тахианы шөл аажмаар нэмж, гөлгөр хүртэл хутгана. Дунд зэргийн дулаан буцалгаад буцалгаад байнга хутгана. Дулаанаас ав.
- Бэлтгэсэн квартанд жигнэх тавагны доод талд croutons байрлуулна. Croutons дээр цууны хагасыг хийнэ. Брокколи, соусын давирхайг нэг давхарга дээр broccoli жийргэвчээр тарааж, дараа нь поликоли дээр тахианы зүсмэлүүдийг байрлуулж, дээр нь үлдсэн амтлагчаа хийнэ. Parmesan бяслагаар шүрших.
- 25 минутын турш жигнэх, эсвэл халах хүртэл халаа.
Холбоотой жор
Beverly's Creamy Broccoli Chicken Recipe
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 717 |
| Нийт өөх | 47 гр |
| Ханасан өөх тос | 21 гр |
| Unsaturated Өөх | 16 гр |
| Холестерол | 170 мг |
| Натри | 980 мг |
| Нүүрс ус | 32 г |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 42 гр |