Арвай нь хямд, тэжээллэг, амттай үр тариа юм. Тэгвэл яагаад энэ нь илүү их ашиглагддаггүй вэ? Энэхүү амтат тариа нь бага зэрэг chewy бүтэцтэй самартай амттай байдаг. Зөв зохистой болгосон үед амт, сонирхлыг бүхэлд нь stews-аас salads руу нэмдэг. Амттай жороо болгохын тулд арвайг эхлээрэй.
Арвай нь хоол хүнсэнд хэрэглэдэг фибринид байдаг бөгөөд ялангуяа америкийн хоолны дэглэм бараг байдаггүй.
Бета глюкан нь олон холестериныг бага хэмжээгээр агуулдаг. Арвай нь ниацин, витамин агуулдаг. Энэ нь зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг. Түүнчлэн магни их хэмжээгээр агуулагддаг бөгөөд энэ нь чихрийн шижингийн 2-р төрлийн эрсдлийг бууруулахад тус болно.
Хүнсний дэлгүүрт хэд хэдэн төрлийн арвай байдаг. Хоол тэжээлийн захиалга буурахын хэрээр арвай их урт хоол хийж, гавлын арьсыг нь авдаг. Перс арвай зөвхөн гаднах гагнууртай, зарим хивэг нь арилгадаг. Сувдан арвай нь хивэг давхаргыг зайлуулдаг хэд хэдэн удаа өнгөлсөн, эсвэл өнгөлсөн байна. Энэ нь арвай илүү түргэн хоол хийхэд хүргэдэг ч бас зарим нэг шим тэжээлийг арилгадаг. Та бас арвай ширхэгтэй арвай будаа, арвайн гурил олж болно.
Арвай гал зууханд маш бага бэлтгэл шаарддаг. Усыг зайлж сайтар угааж, тэдгээрийг харахын тулд навч, шороо гэх мэт гадны хог хаягдлыг арилгах хэрэгтэй. Энэ бол бүхэл бүтэн үр тариа юм.
Гүнж арвай тогооч 90 орчим минутын турш, сувдан арвай 45-55 минутын туршид тендер, самарыг төгс болгохын тулд хоол иддэг. Гэхдээ багцын зааврыг үргэлж дагах хэрэгтэй.
Ямар ч шөл, шөлтэй арвай нэмэх, саладаар хэрэглэх талаар бодож үзээрэй. Энэ нь бас гайхамшигтай халуун өглөөний цайг агуулдаг. Эдгээр хялбар арвай жорыг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Арвайн жороор эхлээрэй
- Тахианы арвай тарианы салат
Энэхүү хялбар, сайхан гол хоолны салат нь халуун өдөр тохиромжтой сонголт юм. Өвлийн үхрийг ч гэсэн цэвэр бөгөөд хөнгөн идэхийг хүсдэг. - Арвай өглөөний цай баяртай
Би халуун чанасан үр тарианы фен биш шүү дээ. Би зүгээр л чанасан овъёос, эсвэл холиний найрлагад дургүй. Гэхдээ би чанаж болгосон арвай идэх болно! Өдөртөө бэлдэж байхдаа энэ хялбар бөгөөд амттай жор хийж болно. - Crockpot Үхрийн мах, Арвайн ногооны шөл
Амттай crockpot шөл нь энэ амттай жороор үхрийн мах, арвай хослолыг нэгтгэдэг. - Crockpot Арвай Casserole
Та энэ пилафт хоолоор эсвэл цагаан хоолны гол хоол болгон үйлчилж болно. Эсвэл арвай руу тахианы хөх, эсвэл гуяны тахиаг нэмээд маш их шувууны гол хоол хийх хүртэл түүнийгээ хоолло. - Crockpot Арвайн ногооны шөл
Амтат төмс, сонгино, эрдэнэ шиш, ногоон вандуй зэрэг олон төрлийн ногоог амттай цагаан хоолтон шөлөөр хийсэн. - Арвайн Улбар шар Salad
Эндээс арвайн оронд арвай хэрэглэдэг сайхан жимсний салат: Оролдоод үз! - Улаан лоолийн арвай шөл
Энэхүү цагаан шөл нь амттай, амттай. Хэрвээ та халуун ногоотой амттай бол улаан чинжүү ширхэгтэй, эсвэл луувангийн холимогтой холилдсон калапано чинжүү нэмнэ.
- Үхрийн мах, арвай Crockpot шөл
Үхрийн махны дугуй, ногоон вандуй, лууван, мөөг нь энэ сайхан арвай шөл маш амттай байдаг. Мөн энэ нь удаан амтлагч амттай crockpot-д хооллодог. - Cheesy арвай сэндвич Spread
Энэ нийтлэлийг судалж байхдаа энэ жорын талаар би жаахан бодлоо. Энэ бол миний хувьд хамгийн дуртай шинэ сэндвичний тархалт юм. Оролдоод үз! - Арвай Хар Bean Salad
Энэхүү баялаг, амтат хоолны салатыг би дуртай. Энэ бол амттай цагаан хоолтон сонголт боловч хэрэв та хүсвэл зарим нэг болгосон тахианы мах, эсвэл сонирхогчийн махыг нэмж болно. - Арвайн Salmon Casserole
Салмон, арвай, хар шош нь энэхүү эрүүл, амттай үндсэн хоол Casserole жорыг бүрдүүлдэг. Өвлийн хүйтэн шөнийн хувьд төгс төгөлдөр юм. - Тахианы мах, арвай Хар шош Салад
Зэрлэг будаа , хар шош , тахиа, усан үзмийн улаан лооль нь арвайгаараа амттай гол хоолтой салаттай хослуулдаг. Би үүнийг өвлийн үдэшлэгт хийж байна!
- Уурын агшаагч сармисны тахианы шөл
Энэ бол миний хамгийн дуртай шөлтэй жор юм. Арвай, тахиа, эрдэнэшишийн хослол, эрдэнэшиш, сонгино, хүүхэд лууван нь амттай бөгөөд тэжээллэг чанартай байдаг. - Crockpot Grains Cereal
Эцэст нь, энэхүү crockpot жор нь амттай, амттай, амттай өглөөний жор хийхэд хатаасан жимстэй бүхэл бүтэн үр тариа нийлүүлдэг.