Эрүүл Crockpot Үхрийн махны шөл

Энэ бага өөх тос, бага натри. Эрүүл Crockpot Beef Stew нь амттай. Үүнийг хийхэд маш хялбархан. Зөвхөн хийх ёстой цорын ганц ажил бол үхрийн махыг шоо болгон хувааж, сонгино, сармисаа огтолно. Бүх найрлага нь удаан агшаагчтай холилдож, чанаж болгосон.

Энэ бол эхэнд зориулсан тогоочийн төгс жор юм. Хэрэв та өөрийн ур чадвараа сайн мэдэхгүй байгаа бол махыг худалдаанд гаргаж өгнө үү. Эсвэл ихэнх хүнсний дэлгүүрт аль хэдийн куб суулгасан мах худалдан авч болно.

Та энэ жор дээр илүү олон ногоо нэмж болно. Зарим зүсмэл мөөг, шинэхэн эсвэл лаазалсан, зарим нь жижиглэсэн zucchini эсвэл хөлдөөсөн эрдэнэшиш шиг амттай болно. Та хэдийгээр жижиглэсэн Yukon алт, жүржийн төмс нэмж, хэрэв та хүсвэл гоймоныг хасч болно. Жигнэмэг, шөл зэрэг жоруудын талаархи сайхан зүйлсийн нэг нь тэд маш их тэсвэртэй байдаг. Энэ нь та тэдэнтэй хамт хуурч чадна гэсэн үг бөгөөд тэд үргэлж амттай байх болно гэсэн үг юм.

Хоол идэх үед шөл идэхэд хангалттай биш бол 1/4 аяга устай хольсон гурилан бүтээгдэхүүн буюу хоёр цардуулыг нэмж болно. Үүний дараа шөлөнд хийж, удаан агшаагчийг хучиж, 10-15 минутын турш хооллоорой. Пиво нь сайн бүтэцтэй байх тул хангалттай хэмжээний шингэнийг шингээдэг. Оройн хоолонд талхны зориулалтаар , ногоон салатаар үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 1-1 / 2 фунт манаатай үзүүр (1-1 / 2 "куб хүртэл хуваасан)
• 2 халбага гурил
• 1/4 халбага давс
• 1/8 халбага чинжүү
• 1/2 аяга улаан дарс эсвэл үхрийн махны шөл
• 2 аяга бага натрийн үхрийн махны шөл
• 2 (14 унц) лаазалсан улаан лооль (Италийн ургуулсан, бариагүй)
• 3 хумс сармис (татсан)
• 1 сонгино (жижиглэсэн)
• 2 аяга хүүхэд лууван
• 1 (9 унц) багц хөлдөөсөн тайрах ногоон шош (гэсгээсэн)
• 9 унц fettuccine (шинэхэн талыг нь хасах)

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Гурил, үхрийн гурил, гурил, гурил, гурил, гурил, гурил, гурил, гурил, гурил, гурилтай гурилтай махыг 3 1/2 кварк эсвэл том crockpot-ээр дүүргэнэ.
2. Улаан дарс, үхрийн махны шөл, үлдсэн үхрийн махны шөл, улаан лооль, сармис, сонгино, хүүхдийн лууван, сайтар холино.
3. Урт агшаагчийг хучиж, үхрийн махыг тендер хүртэл 8-9 цагийн турш бага чанаад хооллоорой.
4. Ногоон шош болон гоймондоо холино. Дулааныг өндөр болгож өсгөвөрлөнө. Гоймонтой болтол 10-13 минутын турш байлгана.

1. Хэрэв та шинэ, халуун хоол хийх crockpotтай бол 6-1 / 2-8 цаг хүртэл үхрийн махыг зөөлөн болгох хүртэл, дараа нь гоймон, шош нэмнэ.
2. Яаралтай үйлчил.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	737
Нийт өөх	21 гр
Ханасан өөх тос	7 гр
Unsaturated Өөх	9 гр
Холестерол	144 мг
Натри	954 мг
Нүүрс ус	72 гр
Эмийн Fiber	18 гр
Уураг	66 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)