Чи өвдөх үед ээжийн тахианы шөл шиг их тайвширдаггүй, харин Тайландын хувилбар бол хүйтэн, ханиадтай тэмцэж байгаа, эсвэл тайвшруулах сэтгэлийн хувьд сэтгэлийн догдолдог зүйл юм. Энэ шөл таны хэрэгцээ ихийг өгдөг. Жирийн тахиа шөл нь өөр өөр байх нь сармис, цагаан гаа, шохойн шүүс, шинэхэн ургамал, түүнчлэн нэмсэн баялаг (наргилын тос, калори тосгүй) нэмсэн тосон булцууны сүүн дээр ордог тахиа. Хэрэв та тахианы маханд дуртай бол үүнийг нэг оруулаарай. Энэ нь зүгээр л улирлын шөлтэй жороор хийдэг.
Зөвлөгөө: Тахианы гоймон шөлийн хувьд гоймоныг тус тусад нь буцалгаж, ус зайлуулах нь хамгийн сайн арга юм. Энэ арга нь гоймонгийн цардуулыг шөлөөр зузаатгах, амтаа өөрчлөнө. Түүнчлэн, гоймонууд бүх шөлийг нэвт норгохгүй эсвэл зүүн талдаа шөл шигшинэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 тахианы хөх (гөлгөр бус эсвэл зүссэн хэмжээтэй хэрчсэн, 3-4 гуятай)
- 6 аяга тахианы нөөц
- 3 - 4 сармис хумс
- 2 - 3
- шохойн навч (шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн, OR 2 3 булангийн навч)
- 1 ширхэг цагаан гаа (том хуруугаараа жийргэвч шиг гулзайлгах)
- 1/8 нь 1/4 халбага улаан чинжүүний ширхэгтэй (хатаасан)
- 2 3 аяга мөөг (хэрчсэн)
- 2-оос 3 аяга цэцэгт цэцгийн цэцэг
- 1 хонх чинжүү (жижигхэн улаан хэрчсэн)
- 2 халбага загас сумс
- 1 халбага цуу
- 1 халбага шохойн шүүс (шинэхэн шахаж)
- Сонголт: 1 халбага сахар (хүрэн, амт нь)
- 1 аяга
- Кокосын сүү
- 1 хөлтэй
- шинэ coriander (эсвэл cilantro)
- Нэмэлт зүйл:
- чинжүү тосны (амт нь)
- Нэмэлт: буурцагны нахиалдаг (шинэ)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Өндөр дулаан дээр их хэмжээний шөл саванд нөөцлөх. Хөрөнгөө буцалгаад авчирч бэлтгэсэн тахиа, сармис, шохойн навч / булан навч, чинжүү ширхэгтэй нэмнэ. Буцалсаны дараа дунд зэргийн бууралт болно. 10 минут угаана.
- Хүнсний ногоог нэмээд 6-аас 7 минутын турш тарина. Броколи, улаан чинжүү чанаж чанах боловч бат бөх, өнгийг хадгална.
- Загас сумс , шар буурцаг, шохойн шүүс нэмнэ. Сайн хутгаад.
- Дулааныг бага багаар нэмээд кокосын сүүг уустал хутгана. Одоо шөлийг туршиж үзээд элсэн чихэр нэмээрэй. Хэрэв та илүү амт эсвэл давстай амтыг илүүд үзвэл илүү олон амтлагчтай жанрыг нэм. Хэрвээ давстай эсвэл хэтэрхий амттай шохойн шүүсийг нэмнэ үү.
- Хэрвээ та илүүдэл тосыг илүүд үздэг бол чинжүү тосны чинжүү нэмж хийнэ (энэ нь шөл шиг улаан өнгө үзэмжийг өгөх болно). Дараа нь зарим шинэ корраандыг цацна. Шинэ шошны нахиалдаг хүснэгтэд үйлчилж болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 952 |
| Нийт өөх | 51 гр |
| Ханасан өөх тос | 23 гр |
| Unsaturated Өөх | 15 гр |
| Холестерол | 209 мг |
| Натри | 2,146 мг |
| Нүүрс ус | 43 г |
| Эмийн Fiber | 10 г |
| Уураг | 84 гр |