Даралт агшаагч жавариагийн амттай, жинхэнэ жор бол нэг тогоонд хоол юм. Шинэ найрлага нь амт, бүтэц, тэжээлийг хадгалж байдаг даралтын агшны минутанд хооллодог. Энэ нь хэцүү жор шиг харагддаг, гэхдээ та үнэхээр зарим нэг найрлагатай браузерыг нь шингээн авч, дараа нь тогоонд байгаа бүхнийг нэгтгэн даралтын агшаагчийг ажилд хийдэг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 tbsp. ургамлын тос
- 1/2 фунт boneless skinless тахианы хөх (1 хэсэг болгон хуваасан)
- 1/2 кг бүрэн болгосон чанамал ба хиам (хэрчсэн)
- 1/2 кг сам хорхой (хальсалж, deveined)
- 2 tsp. Creole амтлагч
- 1 tsp. хатаасан
- Ганга навчис
- 1/8 tsp. Cayenne чинжүү
- 1 сонгино (жижиглэсэн)
- 3 хумс сармис (татсан)
- 1 ногоон хонх чинжүү (жижиглэсэн)
- 3 мөчир селөдер (хэрчсэн)
- 1 аяга урт үр тариа цагаан будаа
- 16 цаг лаазалсан жижиглэсэн улаан лооль (бариагүй)
- 1 аяга
- тахианы мах
- 3 tbsp. шинэ яншуй (татсан)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Дунд зэргийн халаагуур дээр даралтын агшны тосыг халаагаад эсвэл бор функцийг хэрэглэ. Тахианы мах, хиам болон сам хорхой нэмнэ.
- Криолений талхны хагасыг, хагасыг нь хагасыг, хагасыг нь хоолоор нь цацна. Тахианы мах, сам хорхойг сайтар чанаж бэлтгэх хүртэл 3-5 минутын турш байлгана. Тахианы мах, хиам болон сам хорхойг дугтуйтай халбагаар салгаж ав.
- Сонгино, сармис, хачин чинжүү, селөдерей болон үлдсэн Кришнагийн амтлагч, гоймон, шанцай зэргийг даралтат пийшинд нэмнэ. Тариа 4-5 минут, хүнсний ногоог амтлах хүртэл хутгана.
- Цагаан будаа, улаан лооль, шүүс, нөөцлөх хэрэгтэй. Аюулгүй таглаад өндөр даралтанд аваачна. 8 минутын турш тогооч. Даралтыг гаргаж, тагийг аваад тахиа, хиам, сам хорхой, яншуйд хутгана. Бүрхүүлийг сайтар таглаад 5 минутын өмнө зогсоо.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 430 |
| Нийт өөх | 16 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 7 гр |
| Холестерол | 128 мг |
| Натри | 576 мг |
| Нүүрс ус | 42 гр |
| Эмийн Fiber | 4 гр |
| Уураг | 29 гр |