Энэхүү жороор Рутабага нь хатаасан итали ургамлын хольцтой амтат хоолыг амталдаг. Элсэн чихэртэй халбагыг мөн browning ургуулахыг дэмжиж, гүн бор шарж, шаржигнах, амттай ногоог өгдөг.
Олон хүмүүс идсэн хоол идэнгүүт өсч торнисон бөгөөд энэ нь та нарын цөөн тооны хүнсний ногоогоос салгаж болно. Хэрвээ та рупабагааны баяр баясгаланг олж хараахан олоогүй бол жинхэнэ эмчилгээ хийх болно.
Rutabaga нь янз бүрийн онцлогоос хамааран чинжүү байцаатай адилхан амттай, амттай амттай байдаг. Рутабагаыг хооллох нь энэхүү байгалийн сайхан амтыг тодотгож, үүнийг өөрийнхөөрөө байлгах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.
Урьдчилан бэлтгэсэнийхээ дараа рублабагаас шарж 40 минут орчим өгнө үү. Энэ нь бараг ямар ч хоолны хувьд гайхамшигтай талх таваг юм, хэрэв та хэтэрхий их байвал энэ нь сайн хөлддөг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 том rutabaga / Швед (6 инч диаметртэй)
- 2-3 халбага
- оливын тос
- 1 халбага хатаасан
- Италийн ургамлын холимог
- 2 халбага
- калийн давс
- 1 халбага сахар
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 400 F хүртэл халаана.
- Бүрхүүлийг хальтиргаа болгож, 1/2-инч куб хүртэл хуваасан.
- Рюбабагаг кубийг том холих саванд хийж, шиврээ бордооны тосоор хийнэ.
- Тагийг нь тавган дээр тавь. Рупабагаыг тостой хольж хутгана. Шаардлагатай тохиолдолд сайн дусал авахын тулд бага зэрэг тос гаргаж авдаг.
- Рутабагаыг Италийн ургамлын хольц, давс, элсэн чихэртэй хамт тарааж дахин тарааж өгнө.
- Rutabaga-г шилжүүлэн авч, илгэн цаас болон nonstick жигд хуудсанд хийнэ.
- Тавцангийн төвд хүрэн хүрэн, рутабага зөөлөн байдаг (30-40 минут орчим). Зууралтыг багасгахын тулд хагас тойрог дээрээс нь холино.
Rutabaga-г хэрхэн сэргийлэх вэ?
Рутабагаыг тураах нь маш хялбар боловч нийтлэг асуудал байдаг. Хоол хийх явцад хүнсний ногоо (болон бусад олон зүйл) жигд тогоо тогших дуртай бөгөөд энэ нь жороор зөөх бус модны гадаргууг хутгахад хүргэдэг.
Асуудлыг шийдэхийн тулд эдгээрийн аль нэгийг туршаад үзээрэй:
- Илгэн цаас : Энэхүү энгийн гал тогооны хэрэгслийн гоо сайхныг олж мэдсэний дараа энэ нь таны хоол хийхэд тугалган болон хуванцар боолт шиг чухал болно. Хэрэв та илгэн цаас байхгүй бол тугалган цаасыг тавина. Энэ нь бас тийм ч сайн ажиллахгүй ч энэ нь чимхлүүрт тусалдаг.
- Nonstick Bakeware: Бүх бус модны гадаргууд тэнцүү биш байна. Хэдийгээр та бус модны саванд хийсэн ч гэсэн арьсны өнгөнөөс илүүтэйгээр илгээгдэж болно.
- Силикон талхтай даавуу: Хэрэв та бүх цаг хугацааны туршид цаасыг хаях талаар дургүй бол жигд шалны дэвсгэр рүүгээ эргэж ороорой. Энэ нь бага хэмжээний хөрөнгө оруулалтыг олон жилийн турш дахин ашиглах боломжтой болсон.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 187 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 6 гр |
| Холестерол | 2 мг |
| Натри | 1,307 мг |
| Нүүрс ус | 25 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 3 гр |