Зүсбүүкийн улирлын туршид хамгийн тохиромжтой өглөөний цайны цаг, цайны цаг нь цайрдаг. Энэ вечкиний талхны жор нь цөцгийн тос, өндөг шаарддаг жоруудаас ч эрүүл байдаг.
Зүсчний талхыг стандартын оронд мини талхаар хийж хийж үзээрэй. Ямар ч панны хэмжээг сонгож, хэрвээ та сүйтгэж байгаа бол та энэ жорыг хайрлах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 аяга гурил (
- бүх зорилготой )
- 1 халбага давс
- 1 халбага
- хужир
- 3/4
- халбага
- жигд нунтаг
- 2 teaspoons шанцай (газар)
- 2 аяга цагаан элсэн чихэр
- 3/4 аяга ургамлын тос (эсвэл canola газрын тос)
- 1/4 аяга шар сүү (эсвэл бусад
- сүүгүй сүүн орлуулагч )
- 2 халбага ванилийн ханд
- 3 1/2 аяга zucchini (сараалжтай)
- Сүйрлийн тэргүүний хувьд:
- 1/2 аяга бор элсэн чихэр (савласан)
- 1/2 аяга гурил (бүх зориулалттай)
- 1/2 аяга овъёос (хурдан хоол хийх)
- 1/4 халбага шанцай (газар)
- 1/4 аяга
- шар буурцгийн маргарин (зөөлрүүлсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 О-ийн зууханд урьдчилан халаагаад, сүүн тэжээлгүй шар буурцгийн маргарин буюу тослогтой 4 жижиг тавган тос. Хойш тавьж. (2 9 "x5" талхыг хийхийн тулд зууханд 325 F-т урьдчилан халаагаад тавган дээр хөнгөн тосыг тосолно.)
- Зуурагч бэлтгэх. Том холих саванд гурил, давс, жигд натри, жигнэмэг, шанцай зэргийг сайн холино. Хойш тавьж. Өөр нэг холих саванд элсэн чихэр, тос, шар буурцгийн сүү, ванилийн хандыг 1 минутын турш эсвэл холимог элбэг байдлаар нийлүүлж холино. (Энэ нь бага зэрэг ялгаатай хэвээр байх болно) Нойтон найрлагатай хуурай талстыг, үрж жижиглэсэн zucchini-ийн хамт нэмнэ. Холимог хүртэл сайн хольж, дараа нь үлдсэн үржсэн zucchini нь дахин нугалав.
- Зуурсан гурилыг бэлтгэсэн талхны аяганд 3/4-ийг дүүргэнэ.
- Сонголтыг самнахын тулд сам хорхойны гадаргуу дээр тэгшлэнэ.
- Бялууг жигнэх. Мини талхны хувьд: 350 F-д 40-45 минутын турш жигнэх, эсвэл талх нь алтан шаргал хүрэн, талхны төвд орж ирдэг шүд нь цэвэрхэн болдог. 9 "x5" талхны хувьд: 325 F-д 70-аас 80 минутын турш жигнэх, эсвэл талхны төвд шүдний оролтыг цэвэрлэнэ. Таглаас нь авахын өмнө утсан хөргөх тавцанд бүрэн хөргөөх талхыг (ямар ч хэмжээгээр) зөвшөөрөх.
Нэмэлт булшны дээд хэсэг
- Жижиг аяганд элсэн чихэр, гурил, овъёос болон шанцай холино.
- Хуруугаараа эсвэл боов таслагчийг ашиглан сүүний үнэгүй шар буурцгийн маргариныг задална.
- Боловсруулахаасаа өмнө веган цэцэгт байцааны талбайнуудыг ашиглах.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 411 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 11 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 408 мг |
| Нүүрс ус | 60 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |