Хэд хэдэн халуун ногоо (зүгээр л, халуун ногоотой олон тооны!), Элсэн чихэр бага зэрэг нь цэцэгт байцааны толгойг карамельжсан, халуун ногоотой, алтан эмчилгээнд эргүүлнэ. Үүнийг талхаар хооллоорой эсвэл зүгээр л гайхалтай амтлагчаар үйлчилдэг. Энэ нь том найр, буфет, пиклакийн өргөлийн нэг хэсэг болох шаржны ногоотой холилдсон нэмэлт юм.
Яагаад олон төрлийн халуун ногоо байдаг вэ? Халуун paprika дулаан (тодорхой), бас гүн гүнзгий байдаг. Дэлхий дээрхи амтат чинжүү овоолго илүү их дулаангүй байдаг. Cayenne таалагдсан хүмүүст илүү хурц дулаан өгдөг, яст мэлхий нь түүний гайхамшигтай алтан өнгө, баян амтыг авчирдаг бөгөөд шанцлаг нь дулаан сайхан амттай байдаг. Хэрэв та зөвхөн чихэрлэг эсвэл тогтмол пиццантай бол халуун чинжиний оронд хэрэглэж болно. Хэрэв та дуртай зүйлдээ дуртай бол илүү аятайхан инээмсэглээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 толгой
- cauliflower
- 3 хоолны халбагын тос
- 1 халбага сахар
- 1/2 халбага далайн давс
- 1/2 халбага хар чинжүү шинэхэн гадаргуутай
- 1/2 халбага халуун чинжүү
- 1/2 халбага чихэрлэг хиам
- 1/4 халбага cayenne (заавал биш)
- 1/4 халбага turmeric *
- 1/8 халбага шанцай
Үүнийг хэрхэн хийх
- 450F хүртэл зуухыг урьдчилан халаах хэрэгтэй. Зууханд халааж байхад цэцэгт байцааны голыг нь таслана. Цэцгийн цэцэгт байцааны цэцэгыг хазуулсан хэмжээтэй хэсэг болгон хайчилж аваарай. Instinct нь та жижиг цэцэгтэй болохын тулд ишний нэмэгдэж буй хэмжээг багасгаж өгч болох боловч цэцэглэж, ишний уртыг илүү хурдан болгохын тулд илүү гоёмсог хувилбарууд нь адилхан хялбар бөгөөд үр дүн муутай арга замыг хайхад хүргэдэг. Та цөмийг хаяж, эсвэл мод эсвэл жижиг цэцгийн хэмжээтэй дөрвөлжинд хийж, тэдгээрийг цэцгийн баглаатай хамт хоол хийж болно.
- Дунд зэргийн дулаан дунд цөцгийн тосыг хайлуулна. Дулаанаа авч, элсэн чихэр, давс, чинжүү, халуун чинжүү, амтат чинжүү, шанцай (хэрэв хэрэглэж байгаа бол), туранхай, шанцай зэрэг холилдоно. Элсэн чихэр бүрэн уусгаад холино. Бүх зүсэм цэцэгт байцаа нэмж, цэцэгт байцаатай халуун ногоотой цөцгийн тосыг аль болох жигд жигд болго. Анхааруулга: Энэ нь шудрага хэмжээний шидэлт хийх болно.
- Цэцгийн хэсгүүдийг нэг түвшний тавган дээр тавина. Тэд илүү багаар хүрч, илүү сайн, гэхдээ та энэ талаараа санаа зовох хэрэггүй. Бүрхүүл дээр шарж, шаналах, талхны зах дээр 25 минутын турш хүрч ирэхэд зөөлөн зууханд хийж, бүх зуух, тогоо нь өөр өөр байдаг. Цэцгийн сав цагнаас илүү чухал юм.
Халуун ногоо эсвэл халуун ногоотой шарж болно. Цэцэгт байцаа нь бүгдээрээ амттай байдаг боловч хэрэв та өөр элемент нэмэхийг хүсвэл энгийн тараг нь нэлээд амттай дүрж эсвэл шиврээ бороотой зүйл юм. Жимс нь сармисны сармис, жаахан cumin , эсвэл жаахан жүржийн хольцыг дэлхийн хамгийн хялбар соустай тараг руу холино.
* Яст мэлхий нь голдуу гоёмсог тод алтан өнгөийг нэмэхэд ашигладаг, гэхдээ энэ нь сайхан газартай амттай. Хэрвээ танд зарим нэг зүйл байхгүй бол энэ хоол нь үнэхээр амттай байх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 91 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 4 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 15 мг |
| Натри | 237 мг |
| Нүүрс ус | 8 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 3 гр |