Энэ бүх цагаан хоолтон болон бүх веган шанканатор жор нь махны оронд tofu ба жигнэмэгээр амтлана. Хэрэв та цагаан хоолтон эсвэл веган байхдаа дуртай Италийн хоолонд дургүй бол дургүй байх болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 фунт фирмийн тофа
- 1 халбага чидун тос
- 1 том сонгино, diced
- 3 хумс сармис, татсан
- 3 халбага улаан лоолийн оо
- 3/4 аяга ногооны шөл
- 1 аяга лаазалсан улаан лооль, жижиглэсэн, эсвэл 2 шинэ улаан лооль, жижиглэсэн
- 1/2 аяга шинэхэн мөөгийг хэрчсэн
- 1/2 аяга хуурай цагаан дарс
- 1 халбага хатаасан яншуй
- 1 булан навч
- 1/2 халбага давс
- 1/2 халбага, allspice
- 1/4 халбага хатаасан розмарин
- 1/4 халбага хатаасан лаврын
- 1/4 tsp хар чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Tofu-г зайлж, алчуураар хатаана. 1/2 инч квадрат болгон хайчил.
- Дунд зэргийн дулаан дээр том иштэй тосыг халаана. Сармис болон сармисыг 2 минутын турш хэрэглэнэ. Улаан лоолийн оо, шөл, улаан лооль, мөөг, дарс, ургамлын давс, халуун ногоо нэмээд сайтар хольж хутгана.
- ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХУДАЛДАХ ГАДААД ХЭРЭГЛЭГЧИЙН ГАРЫН АВЛАГА Хадгалах нь жанчдад авчрах, дулааныг багасгаж, 20 минутын турш хучигдсан, simmer, ихэвчлэн хутгах.
- Tofu квадратуудыг нэмээд дүфү нь халах хүртэл жаахан байлгана.
- Гоймонтой шокканаторт үйлчил.
The Compassionate Cook Cookbook-ийн зөвшөөрлөөр дахин хэвлэх
Илүү Vegetarian болон Веган Италийн жор:
- Vegan Tofu Manicotti
- Angel Hair Pasta Primavera
- Lattice Low Vegan Egg Lasagna Recipe
- Өглөөний цай
- Волнат соустай хэлээр ярьдаг
- Хялбар Сармис Pasta Recipe
- Vegan Tofu Lasagna Recipe
- Vegan Pesto Recipe
- Улаан лоолийн Маринара карри жор
- Хулууны болон Sage Pasta Sauce
- Fennel болон Mint Salad
- Өндөгтэй Артишок пасти
- Итали гурван Bean Salad
- Илүү цагаан хоолны Итали жор
- Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 164 |
| Нийт өөх | 6 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 137 мг |
| Нүүрс ус | 17 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 11 гр |