6 бага өөх тос багатай калори шөл

Ерөнхийдөө шөл таны хоол тэжээлийг сайжруулах гайхалтай арга байх ёстой, гэхдээ олон шөл нь өөх тос, илчлэг өндөр, натри маш өндөр байдаг. Та шавар шаржны шөл, өтгөн, өтгөн зүсэм, тахиа, баншны шөл, зүрхний боов гэх мэтийг үзсэн. Тэд бүгд амттай бөгөөд бүх тарга хүч. Хэдийгээр натри багатай, бага хэмжээний хүнсний дэлгүүрт сайн сонголтууд байдаг ч та дэлгүүрт худалдаж авсан төрөл бүрийн нэмэлтүүдгүйгээр гэртээ эрүүл амттай, амттай шөл хийж болно. Эндээс зургаан амтат бага өөх тос, бага илчлэг шөл байна.

• 01 - 06

  Лууван ба Зукчиумын шөл

  Энэ бол зузаан, аятайхан шөл , карри нунтагтай амталсан лууван, сонгино, зутан зэрэг шинж чанартай. Хэрэв та карри таалагдахгүй бол та бусад халуун ногоотой, өөрөөр хэлбэл килантро болон cumin зэрэг баруун өмнөд зүг рүү хөрвүүлэхийг оролдоорой. Хэрэв та тэднийг өсч хөгжих юм уу, эсвэл тэдэнтэй хуваалцах аз жаргалтай байгаа найз нөхөдтэй бол энэ нь их элбэг дэлбэг zucchini ашиглах нь агуу арга юм.

• 02 of 06

  Broccoli Soup

  Энэ бага өөхний цэцэгт байцааны шөл нь амттай, сэтгэл хангалуун өдрийн хоол иддэг, тэр ч байтугай broccoli үзэн яддаг хүмүүст ч тэр. Энэ болон бусад өөх тос багатай шөл нь төмс, зарим нэг бага өөх тос, эсвэл nonfat сүү хэрэглэх, дараа нь шоргоолж нь шөл цэвэрлэнэ. Энэ бол гэр бүлийн дуртай шөл юм.

• 03 - 06

  Cauliflower Soup

  Ямар цэцэгт байцаа нь өнгө дутагдалтай, энэ нь шим тэжээл дээр бүрддэг. Броколи, байцаа, кейл, цэцэгт байцаа зэрэг гэр бүлийн нэг гишүүн нь шөл хийх гайхалтай бааз юм. Энэ бол хуучин гэр бүлийн дуртай , тэр ч байтугай цэцэгт байцааны иддэггүй хүмүүсийн дунд ч байна. Энэ веган хувилбар нь тосгүйгээр өтгөн шөл гаргадаг. Энэ нь дилитэй амттай байдаг, гэхдээ та бусад ургамал, амтлагчтай туршилт хийж болох юм.

• 04 - 06

  Улаан лоолийн шар буурцагны шөл

  Улаан лоолийн лаврын шөл нь бүх улирлын шөл юм. Гэсэн хэдий ч түүний улаан өнгө нь Гэгээн Валентины өдрийн үдийн хоолонд бүрэн нийцдэг. Энэ амттай, түргэн шуурхай, хялбар тос багатай шөлийг бүхэл бүтэн үр тариа талх, талхны салат таны дуртай бага өөх тосолсон хувцастай сайхан өнгөрүүлээрэй.

• 05 - 06

  Шинэ бууцайны шөл

  Энэхүү гайхамшигтай ногоон шөл шинэхэн амттай, гайхалтай тэжээллэг байдаг. Өнгө нь холихын өмнө шинэ бууцайны талыг нэмж өгнө. Энэ нь үйлчлэх хоолны илчлэг маш бага байдаг тул та бүхэн үр тариа бүхий талх идэх болно. Хэрэв та тахианы шөлний ургамлын шөлийг орлуулах бол энэ нь цагаан хоолтон мөн.

• 06 - 06

  Тахианы махны бага өөх тос

  Cream-based шөл ихэвчлэн өөх тос, натри, илчлэг, хадгалах бодис их байдаг. Хэрэв та өөрийнхөөрөө байгаа бол та хоол хүнсээ устгах боломжтой элементүүдийг арилгахын зэрэгцээ сүнсийг сэтгэл хангалуун амтаар хангаж чадна. Энэ нь өөх тосгүй хагас өөх тос, өөх тосгүй өөх тосоор эхэлдэг. Хүнсний ногоо, ургамал нь царцдасгүйгээр тахианы маханд хийсэн шөл болгон хувиргадаг. Мөн хүнсний ногооны шургуулганд хэтэрхий их зарцуулсан ногоогоо үлдээх боломжтой.