Edamame бол ногоон шар буурцаг юм. Бөөрөнд давстай болгосон төмрийг хуруугаараа шошгон дээр гаргаж авдаг. Энэ бол шар айраггаар үйлчлэх гайхалтай амтлагч юм. Хэрэв та давс буцалгаж, хөлдөөсөн төмстэй бол хөргөгчинд гэсгээ.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 лб шинэ
- edamame (pods, pods дахь хөлдөөсөн edamame)
- 2 tbsp давс (ба түүнээс дээш амт)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Баг бүрийн ишний төгсгөлийг таслана. Edamame сайтар сайтар угааж, аяга тавина.
- Давстай давирхайг давстай давирхайгаар сайтар хутгана. (Хэрвээ хөлдөөсөн хаванг хэрэглэж байгаа бол дараагийн алхамаа эхлүүлнэ үү.)
- Том тогоонд их хэмжээний ус буцалгана. Буцалсан ус руу ойролцоогоор 2 tbsp давс нэмнэ.
- Edamame-ийг буцалсан усанд нэмж, 3-4 минут буцалгана, эсвэл зөөлрүүлнэ.
- Нь colander нь edamame Drain Drain. Нэг edamame амттай бөгөөд хангалттай давслаг биш бол чанасан edamame дээр давс цацаж өгнө. Хөргөхийн тулд хавтгай тавиур дээр edamame тараана.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 380 |
| Нийт өөх | 0 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 0 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 3,710 мг |
| Нүүрс ус | 0 гр |
| Эмийн Fiber | 0 гр |
| Уураг | 97 гр |