Ногоон буурцагны casserole бол уламжлалт америкийн талархлын амттай хоол юм. Энэ нь намрын болон өвлийн амралтын үеэр хаа сайгүй гарч ирдэг. Жилийн туршид та хаана ч олохын тулд маш их дарамттай байх болно. Гэхдээ Талархлын үеэр, өвлийн амралт, Христийн Мэндэлсний Баярын үеэр хаа сайгүй байдаг. Ямар ч Талархлын баяр , Христийн Мэндэлсний Баярын ширээ сонгодог ногоон буурцагны Casserole болоогүй байх болно!
Энэ жор нь цагаан хоолтон, цагаан идээ, веган хувилбар, веган маргарин , сүү, цөцгий, мөөгний ердийн лаазалсан мөөгний шөл (ew! веган ногоон буурцагны casserole нь веган хоолны дэглэмд хүнсэнд сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд тохиромжтой бөгөөд энэ нь мэдээж өөх тос, калори илчлэг ихтэй байдаг. Тиймээс, хэрэв та ямар нэгэн шалтгаанаар ногоон, шар буурцагны casserole хайж байгаа бол энэ веган ногоон вандуйны casserole жор нь танд хэрэгтэй зүйл юм.
Энэ бол таны амралтын хүснэгтийг төгс жор эсвэл үгүй юу гэдэгт итгэлтэй биш үү? Цагаан тогоруу дээр цагаан ногоон вандуйд зориулсан энэ жорыг туршаад үзээрэй, эсвэл эдгээр цагаан гаа, шохойн шинэхэн ногоон вандуйг туршаад үзээрэй, эсвэл жороор хийсэн хушгатай энгийн ногоон шошны хажуу талыг нь туршаад үзээрэй, хэрэв та цагаан хоолтон болсон бол, төгс цуутай цацагт хяруул орлуулагч хэрэгтэй !
Мөн үзнэ үү:
Юу хэрэгтэй байна
- 1/4 аяга веган маргарин
- 1/4 аяга гурил
- 1 1/2 аяга
- ногооны шөл
- 1 tbsp шар буурцаг эсвэл
- tamari
- 1/2 tsp сармис нунтаг
- 1 минутын сүүний сонгины нунтаг
- 2 tbsp ургамлын тос
- 1/4 аяга хоол тэжээлийн мөөгөнцрийн (заавал биш)
- 2 14 унци лааз Францын хэв маягийн ногоон шош, сайн хатсан
- 1 3 унци Францын шарсан сонгино
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, зууханд 350 градусыг халаана.
- Жижиг саванд веган маргариныг хайлуулж гурил дээр нэмнэ. Дараа нь цуу өтгөрнө хүртэл хүнсний ногооны шөл, шар буурцагны соус, тоори, сармисны нунтаг болон сонгины нунтаг нэмнэ. Дараа нь ургамлын тос ба тэжээллэг мөөгөнцрийг сайтар холино.
- Дараа нь косметик таваг эсвэл жигнэх таваг дээр цуу, ногоон вандуйтай хамт хая.
- 10 минутын турш урьдчилан халаасан зууханд өөрийн шатдаг хийн саванд хийнэ.
- 10 минутын дараа, сайтар сайтар таглаад тавган дээрээс нь шарж, Францын шарсан сонгино цацаж, хайруулын тавган дээрээ буцалгаад 10 минутын турш зууханд хийнэ.
Энэ жорыг арвай үнэгүй болгох хэрэгтэй байна уу? Тариа эсвэл цавуулаггүй нэртэй цууг цуугаар сольж, таны хэрэглэж буй ногооны шөл ч мөн адил цавуулагүй (зарим нь зарим нь ч биш) гэдэгт итгэлтэй байгаарай. Эцэст нь, та цагаан гурилын оронд цавуулагүй гурил хэрэглэдэг эсэхийг шалгах хэрэгтэй.
Хажуу талын таваг санаанууд хэрэгтэй байна уу? Цагаан хоолтон эсвэл веган талархлын талханд зориулж цөөхөн төгс талыг энд үзүүлэв:
- Шавартай Maple-Glazed лууван болон Sweet Төмс
- Шилэн хальсан луус
- Sweet Crockpot Butternut Скваш
- Талхны үйрмэгээр хялбар ногоон шош
- Белькийн ногооны орлуулагч нь Брусселийн нахиа
- Талархлын баярын хоолоор хооллож, талхаар хооллодог
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 502 |
| Нийт өөх | 19 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 961 мг |
| Нүүрс ус | 67 гр |
| Эмийн Fiber | 21 гр |
| Уураг | 18 гр |