Тийм ээ, эрүүл цагаан хоолтон, веган ургамлын гаралтай сквош тавган дээр тавина. Зүгээр л сквошыг хальтирч, үрийг нь арчиж, үүнийг яг л траккпот дээр нэмээрэй! Энэ цахиур ногооны талхыг хялбархан хийж болохгүй.
Butternut squash шиг? Цэцэрлэгт хоолыг бэлтгэхийн тулд илүү их аргаар доошоо гүйлгэ.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 цахир цуу
- 1/4 аяга маргарин
- 1/3 аяга сахар (хүрэн)
- 1/2 tsp nutcrun
- 1/4 аяга үзэм
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хальс сквош болон үрийг арилгах. Сквошийг тогоонд тавь, эсвэл агшаагчийг удаан дараад, дээр нь үлдсэн орцуудыг дээр нэмнэ.
- Хамгаалж, 6-оос 7 цагийн турш бага багаар хооллоорой.
Илүү цагаан хоолтон сквош жор:
- Цагаан хоолтон борцууны шөл
- Талх талбайн чөмөг бүхий царсны бордоо
- Quinoa-чихмэл Скваф унах
- Шар буурцагтай вандуйтай шар буурцгийн шар буурцаг
- Цагаан хоолтон "цагаан хиам" чөмөгтэй
- Арвай чихмэл Сквош
- Бяслаг скрашийн хамт
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 187 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 2 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 94 мг |
| Нүүрс ус | 33 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 1 гр |