Веган TVP-г хайхрамжгүй жороор хайж байна уу? TVP-тэй хийсэн эдгээр махан идэшгүй жанрууд нь та нарын цагаан хоолтон, веган, өсвөр насныханд тохиромжтой ба жирийн хоол идэхээс хавьгүй илүү эрүүл байдаг. Энэ жор бол TheSpruce дээр TVP-ийг ашигладаг хамгийн алдартай веган жор юм.
Сул доройтой хүмүүс нь идэх дуртай байдаг бөгөөд хоол идэх дуртай байдаг. Хүүхдүүд нь үдийн хоол, пикник эсвэл оройн хоолонд дуртай байдаг. Энэ эрүүл хоол хүнсэнд (эсвэл эрүүл мэндэд хамгийн бага) цагаан хоол идэхээ больсон жор нь маханд биш, харин цагаан хоолтон, веган аль аль нь сайн байдаг.
Хог хаягдалтай байсан уу? Үлдсэн хачирхалтай холимогууд нь чинжүү чинжүүтэйгээ адил хэрэглэж болно. Чили мацагны шөлийг хийж цагаан будааны дотор амтат чинжүү хийж, эсвэл зүүн талдаа хуванцраар хувааж, хөлдөөгчид хадгална. Та үүдээ хурдан гаргаж, үдийн хоолондоо хараахан амжаагүй байхад эрт өглөө эрт шүүрэн авлаа!
Махны оронд TVP ашиглах нь холестерингүй, эрүүл хоол хүнс нь холестерингүй, үхрийн мах, эсвэл цацагт хяруулын жороор жортой жороор өөх тос багатай, TVP нь их хэмжээгээр худалдан авахад ихээхэн хэмжээний хоол хүнс юм. хүнсний дэлгүүр), хэрэв та төсөв дээр хоол хийж байгаа бол өөрийн хооллох аргаар оруулж болно. Энэ нь бөөнөөр худалдаж авсан үед наймаа юм. Хэрвээ та хүүхдэд ээлтэй, төсөвт ээлтэй цагаан хоолны оройн хоол , цагаан хоолтон сэндвичийг хайж байгаа бол TVP-тэй эдгээр хонгор охидыг хайрлах болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2-3 tbsp. оливын тос
- 1 сонгино, diced
- 1 ногоон эсвэл улаан хонхны чинжүү, diced
- 1 1/2 аяга ногооны шөл
- 2 1/2 аяга улаан лоолийн соус
- 1 tbsp. чинжүү нунтаг
- 1 tbsp. Шар буурцгийн соус
- Dash hot sauce буюу tabasco sauce (заавал биш)
- 1 tbsp. элсэн чихэр
- 1 1/2 аяга
- ТВ
- Амт нь давс, чинжүү
Үүнийг хэрхэн хийх
- Том иштэй саванд сонгино, хонхны чинжүү чидуны тосыг 3-5 минутын турш, эсвэл сонгино хүртэл зөөлөн болгоно.
- Дунд зэргийн дулааныг багасгаад сайтар хослуулахын тулд ногооны шөл, улаан лоолийн жор нэмнэ. Шөл, улаан лоолийн соусыг хослуулан, халуун байлгана. Дараа нь чинжүү нунтаг, цуу, халуун сумс, Tabasco сумс, элсэн чихэр, TVP зэргийг нэмнэ.
- Доод тал нь 15 минутын турш давирхай, давс, чинжүүтэй давхилна.
- Амт нь амтлах, амтыг тохируулах.
- Таны цагаан хоолтон хуучны холимог бага зэрэг зузаарч, хоол хийхэд арай хэт нимгэн мэт санагдахгүй.
- Телевизийн хагалгааны хослолыг гамбургертай талхаар халуунаар хийж, халааж уух. Хэрвээ та жаахан хонгилыг жаахан согтууруулах ундаа хэрэглэхийг илүүд үздэг бол гамбургерийг хөнгөн зуушаар хийх нь сайн.
Телевизийн талаар юу хийхийг хүсч байна вэ? TVP-ыг ашиглан цагаан хоолтон, веган жорыг үзүүлье .
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 221 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 439 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 7 гр |