Бага зэрэг чихэрлэг түргэн талх нь авокарийн үрийг ашиглах ер бусын арга юм. Цөцгий бол маш их хэмжээний өөх тосгүйгээр баялагийг нэмэх маш сайхан арга юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга
- гурил (бүх зориулалттай)
- 3/4 аяга сахар
- 1 1/2 teaspoons
- жигд нунтаг
- 1/2 халбага жигд сод
- 1/2 халбага давс
- 1 том өндөг
- 1/2 аяга ногооны салат (1 дунд avocado, нухсан)
- 1/2 аяга buttermilk
- 1/2 аяга pecans (жижиглэсэн)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 375 градусын зууханд урьдчилан халаагаад 9х5 инчийн талхтай тосон түрхэж өгнө.
- Холимог аягатай гурил, элсэн чихэр, жигнэмэг , сод, давстай холь. Хумсыг сайтар холино.
- Тусдаа саванд өндөг, идэш тэжээлийг хамт хутгаад бай. Цөцгий дээр хутгаж хутга . Хуурай найрлагыг нь нэмээд сайтар холино. .
- Бэлтгэсэн тавган дээр хийнэ, 50 минутын турш 1 цагийн турш махыг урьдчилан шараад, эсвэл төвд оруулж ирмэгийг нь цэвэрхэн болгоно.
Хоолны эх үүсвэр: 9] Жүжиг Горман (MJF-ийн ном)
Зөвшөөрөлтэй дахин хэвлэх.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 196 |
| Нийт өөх | 9 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 92 мг |
| Натри | 325 мг |
| Нүүрс ус | 24 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 5 гр |