Энэхүү амтат байцаа шөл нь жижиглэсэн сонгино, diced төмс, хэрчиж байцаа, амтлагчаар сайжруулсан. Түүний өтгөн бүтэц нь үүнийг хамгийн хүйтэн өдрүүдэд ч хүртэл дулаарах болно сэтгэл хангалуун, сайхан хоол юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
- 3 хоолны халбагын тос
- 3 халбага
- бүх төрлийн гурил
- 4 аяга байцаа (бүдүүн хэрчиж)
- 1/2 аяга лууван (жижиглэсэн)
- 3 аяга ногооны шөл
- 1/2 халбага давс (эсвэл амт)
- 1/8 халбага хар чинжүү
- 3 аяга төмс (diced)
- 1/14 1/2 унц сүүг ууршуулж болно
- Нэмэлт: татсан яншуй
- Заавал: dash paprika
Үүнийг хэрхэн хийх
- Их хэмжээний хүнд сав эсвэл Голландын зууханд дундаж дулаан дээгүүр дулаан тос; Алтан өнгөтэй болтол сонгино. Холимог хүртэл холино.
- Шөл, давс, чинжүү, төмстэй хамт байцаа, лууван нэмнэ. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛУУД ХҮЧ дулааныг бага багаар багасгах. Тагийг нь хүртэл 20 минутын турш хутгана.
- Сүү нэмнэ. Дулаан халаах, гэхдээ буцалгана.
- Амтлагчаа амтлах, тохируулах, шаардлагатай бол давс, чинжүү нэмнэ.
- Хоол хүнс тус бүрийг бага зэрэг яншуй ба пантик зураасаар услана.
Та мөн адил дуртай
Халуун ногоотой хиам, төмсний шөл
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 300 |
| Нийт өөх | 13 гр |
| Ханасан өөх тос | 7 гр |
| Unsaturated Өөх | 4 гр |
| Холестерол | 35 мг |
| Натри | 886 мг |
| Нүүрс ус | 36 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 10 г |