Өтгөн хатаасан шош, бяслаг, халуун тогоотой эрдэнэ шишийн тортилласаар боосон, зууханд хийж тавьсан.
Бие махбодыг (цагаан загасны адил), ялангуяа цагаан хоолтон махан идэш тэжээлүүд нь тэдгээрийн нийлбэрээс илүү их хоол хүнс юм. Үүний дагуу, доорхи жорыг үзсэнээр та эдгээр цагаан хоолтон махан идэштүүдийн гайхамшигтай чанарыг мэдэхгүй байх болно. Мэдээжийн хэрэг би Мексикийн хоолыг маш их хайрладаг учраас би талархдаг.
Хувь хүний хувьд би өөх тосыг бяслагтай, өөхөн дээрээ дуртай. Ихэнх жорууд таныг өнхрөхөөс өмнө эрдэнэ шишийн хальс бүрийг нэг халбага дүүргэхийг хэлэх болно, гэвч би ихэвчлэн 2, 3-т тавьдаг, тиймээс бөглөх нь зурагт үзэсгэлэн дээр төгсгөлд яагаад дүүрэн байна вэ?
Илүү цагаан хоолтон Мексикийн хоолыг хайж байна уу? Энд хоолгүй махан хоолны энэхүү бүрэн жагсаалтыг үзээрэй. Эсвэл та өөрийн Cinco de Mayo үдэшлэгт зориулсан цагаан хоолт хоолыг энэ гарын авлагыг үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 14-унци буурцагыг хатааж болно
- Халуун амтлагч 1 tbsp
- 1/4 tsp давс
- 6-инчийн эрдэнэ шишийн тортилла
- 1/2 аяга cheddar бяслаг (сараалжтай)
- 2-3 халбага чидун тос (эсвэл өөр төвийг сахисан-амт тос)
- Нэмэлт зүйл:
- салс, цөцгий,
- guacamole, халуун амтлагч, жижиглэсэн сонгино (ногоон сонгино)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, халуун амтлагч ба давстай шош хамтдаа холино. Тэнд нэг жаахан salsa эсвэл үлдсэн enchilada жанаа байрлуулах, Хэрэв та зарим нэг нь гарт байх нь гарцаагүй бол түүнчлэн гэмтээхгүй байх болно.
- Дараа нь үүнийг зөөллөхийн тулд эрдэнэ шишийн тортилласыг халаана. Та үүнийг богино долгионд бичил долгионы зууханд 15 секундын турш хийж болно, эсвэл цаасан алчуураар 3 орчим тортилла хийж, 30 секундын турш богино долгионы зууханд хийнэ. Тэд зөөлөн, гөлгөр, цөцгий биш байх ёстой. Хэрэв таны эрдэнэ шишийн тортилла эвдэрч, хэтэрхий хатуу, эсвэл ажиллахад хэцүү байвал хэдэн цаасан алчуурыг угааж, цаасны алчуур болон богино долгионы алчуурыг цөөн хэдэн секундэд боож өгнө.
- Дараа нь дулаан эрдэнэ шишийн татран авч, тарваганы төвөөс хол зайд нэг мөрөнд шошны хольц 1-2 хоолны халбага тарааж өгнө. Үйрмэг бяслагтай 1 1/2 teaspoons хамт услалт болно.
- Дараа нь тактитосоо хийнэ. Төгсгөлд нь хамгийн ойртож эхэлмэгц тэднийг эргүүл.
Одоо та жигнэсэн эсвэл шарсан махыг сонгож болно.
Өөрийн цагаан хоолтон вандуйг жигнэх:
Өөрийн зууханд 425 F-т халаах. Би талх шарах зууханд дуртай. Учир нь taquitos маш жижиг бөгөөд маш их зай эзэлдэггүй. Хэрэв та өөрийн жигд хайруулын тавганд тос хийх хэрэггүй, гэхдээ та үүнийг бага зэрэг нэмэлт амтаар шагнах болно. 15-20 минутын турш энгийн taquitos хийж, эсвэл хөнгөнцагаан крикотолж, чанаж болгоно. Enjoy!
Өөрийн цагаан хоолтон вандуйг чанаж иднэ үү:
Жижиг тосонд шарах тавган дээр тосонд хэд хэдэн хоолны халбагыг халаана. Хэрэв шаардлагатай бол токитосыг тосонд хийж, дуслаар ашиглана. Хоёр талд нь 2-3 минут хуурна.
Эдгээр цагаан хоолтон хүмүүстэй адилхан уу? Доорх хэд хэдэн цагаан хоолтон болон веган Мексикийн хоолны жор танд дуртай байж болно:
- Арван минутын Vegetarian TVP Tacos Recipe
- Хялбар Мексикийн будаа
- Black Bean Enchiladas
- Enchilada Casserole
- Үндсэн Guacamole Recipe
- Мексикийн Хар буурцагны шөл
- Refried хар шош
- Black Bean Enchiladas
- Vegetarian Cheese and Bell Pepper Quesadillas
Мөн үзнэ үү:
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон жор
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 189 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 3 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 152 мг |
| Нүүрс ус | 22 гр |
| Эмийн Fiber | 6 гр |
| Уураг | 10 г |