Төгс веган enchilada жор хайж байна уу? Та үүнийг оллоо! Эдгээр веган хар буурцаг, дүпү, ногооны хавцлуудыг урьдчилан бэлтгэж, хөлдөөж болох тул их хэмжээгээр хийж дараа нь хойш тавина. Өөрийнхөө гар хийцийн enchilada жаныг ч бас амттай болгохын тулд үзээрэй .
Хэрэв та веган шар буурцгийн бяслаг хэрэглэдэг бол бяслаг ногооны энзиладууд нь веган бол бяслагийг бүгдийг нь орхихгүй. Би тэдэнд аль алинд нь, бяслаггүй, хоёулхнаа дуртай. Дотор талын бүх амт нь бяслаггүй болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та веган үйлдвэрлэвэл амтыг дээд зэргээр нэмэгдүүлэхийн тулд гар хийцийн enchilada sauce хэрэглэдэг. Эсвэл бага зэрэг өөр өөр зүйл хийхийн тулд ногоон enchilada амтлагчаар хийж үзээрэй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 блок пүүс
- дүфү , сайн шавж , 1/2 инч хэмжээтэй хуваасан
- 1 хар шош, хатааж, хэрчиж болно
- 1/2 сонгино, diced
- 1 пиприни, сараалжтай
- 2 лууван, сараалжтай
- 1 хар чидун
- 1 байж болно
- enchilada sauce
- 3/4 аяга ус
- 10-12 гурвалжин тортилла
- жижиг хэрчиж зүссэн бяслаг, эсвэл веган бяслаг (заавал хийх ёстой зүйл биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Нэгдүгээрт, ташуураа бэлтгэ. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Ингэснээр дүфү нь илүү амттай амтлагч, амтлагчийг шингээж өгдөг. Та дүфүээ яаж дарахаа мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та цагаан хоол хийхэд шинэ зүйл хийж, дүпийг хэрхэн дарахаа мэдэхгүй байгаа бол энэ хялбар хялбараар алхам алхмаар хөтөчийг үзнэ үү: tofu дарахад хэрхэн
Тодорхой дүгнэлээ бэлдэж, сайтар шахсаны дараа усаа enchilada жанрыг нэмээд сайтар холино .
Хүнсний процессорыг хамгийн хурдан үр дүнг ашиглан лууван, зулчир, чидай, сонгино зэргийг хэрэглэдэг. Энэ хольц нь Enchilada sauce , ус холимог, diced tofu, хар шош, хагас сайн нэмнэ.
Гурилын тариалалтанд ногоо, буурцгийн гурилыг 2-3 халбага нэмнэ. Боодол ба тавган дээр таваг, квадрат casserole таваг.
Тал нь дүүрэн байх үед боодол гурилын төгсгөлд үлдсэн үлдсэн enchilada жаныг халбагаар - бүх ирмэгийг авахаа мартуузай! Хэрвээ хүсвэл бяслаг эсвэл веган бяслагаар дээд талыг нь шүрших хэрэгтэй.
350 градусын турш 30-35 минутын турш хийж, дууссаны дараа хагас чанасан хоол идэх үед дээр нь enchilada амтлагчаа халаана.
Үйлчилгээгээ эхлэхээс наад зах нь таван минутын турш хөргөгчинд хий. Энэ нь нэмэлт чийгийг бага зэрэг арилгаж, үйлчлэхэд хялбар болгоно.
Өөрийн гар хийцийн цагаан хоолтон, веган ургамлын элчийг сайхан өнгөрүүлээрэй!
Хоолны жор: Хэрэв таширын ирмэгийг жигнэсний дараа жигнэсэн бол нэн даруй жаахан жанчиж, чийг, амт шингээх болно.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 1526 |
| Нийт өөх | 49 гр |
| Ханасан өөх тос | 24 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 10 мг |
| Натри | 3,313 мг |
| Нүүрс ус | 225 гр |
| Эмийн Fiber | 21 гр |
| Уураг | 45 гр |