Ажлын 7 хоногт зориулсан төгс хоолны газар
Замын түгжрэл, спортоор хичээллэх, спортоор хичээллэх, төгөлдөр хуурын хичээл заах, өдрийн цагаар ажиллах цагийн хуваарь хоол хийхэд их цаг зарцуулдаггүй. Үүний зэрэгцээ ихэнх хүмүүс түргэн хоолоор хоол хийхийг илүүд үздэг.
Манай бараг бүх хүн агуулах эсвэл бүх супермаркетуудад агуулагдаж байгаа орцуудыг ашигладаг хурдан, хялбар үндсэн хичээлүүдийг жагсаав. Эдгээр үндсэн хоолонд ногоон салат, уутанд нэмээд хоолоо хийж дуусга.
01 - 06
Arroz Cubano - Куба РайсЛиза Сиерра Куба Райс бол Испанид гэр бүлээрээ алдаршсан хоол бөгөөд алдартай хоол гэх мэт бүх өрх өөрийн гэсэн хувилбартай байдаг. Зарим тогооч сармис, эсвэл улаан лооль, сонгины цагаан будааг бэлтгэдэг бол зарим нь зүгээр цагаан цагаан будаа бэлтгэдэг. Зарим нь улаан лоолийн нишингэ нээж, бага зэрэг чидуны тосоор дүүргэж болох бөгөөд зарим нь сонгино, чинжүүтэй "софрит" хэрэглэдэг.
Энэ бол Сирерын гэр бүлийн Арканзу Кубаногийн хувилбар бөгөөд 30 минутаас бага хугацаанд бэлдэж болно.
02 of 06
Салмон en Salsa Verde - Салмон Green Sauce дээрЛиза Сиерра Ногоон амтлагч, эсвэл "салса verde" нь ердийн испани сумс юм. Энэ тохиолдолд сумс ногоон чинжүүг агуулдаг. Сармис эхний бэлтгэлтэй байдаг бол хулдмаа сармистай холилдон оливийн тосоор хутгана. Энэ бол хөнгөн хоол идэхэд тохиромжтой, эрүүл хоол юм.
03 - 06
Albondigas con Salsa de Perejil - Ургамлын яншуйтай байцааЭнэ гол зорилго нь Газар дундын тэнгисийн Балтийн арлуудаас гаралтай юм. Эдгээр махан боовны гахайнууд нь тэдэнд илүү амттай болгодог. Тэдгээрийг шөл, яншуй, самар зэрэг амттай амттай хослуулан амтлана.
04 - 06
Chuletas de Cerdo con Ajo, Pimientos y Brandy - Peppers & Brandy нартай гахайн хавцалLisa Sierra (c) 2009 нь About.com Inc. Испаний дуртай энэ гахайн махны даршилсан шар улаан чинжүү, сармис, бренди нь улаан өнгийн чинжүү, амтат жүржийн шүүсийг дарсан байна. Сармис нухсан төмстэй үйлчил.
05 - 06
Макарони en Salsa de Tomate нь Chorizo - Chorizo болон Tomato Sauce дахь PastaЛиза Сиерра Маронон, ригатони, пэнни, спагетти зэрэг нь Испани хэл дээр ихэвчлэн Испани хэл дээр байдаг соустай Испаний мушгиралд иддэг - Испанийн шриссо хиам, Испанийн тамхи татдаг пантикотой. Итали хэл шиг Испани гоймон гол хичээлээс илүү эхний сургалт гэж тооцогддог боловч энэ жор нь 4 насанд хүрэгчдэд гол сургалт болдог.
06 - 06
Фернандо Эмнанада, Ajo - Сармистай үхрийн махыг дүүргэдэг(c) About.com Лицензийн Лиза Сиера 2014. Маш нарийн нимгэн зүслэг, дугуй, дээд мануугийн steak (boneless), эсвэл "өглөөний" стек идэж, тэдгээрийг талх гурил, сармисаар талхлаарай. Халуун чидуны тосоор хурдан шарсан, ногоон салат хийж өгнө. Хэдэн минутын дотор та амттай хоол идэх болно.