Заримдаа энгийн бол хамгийн шилдэг нь! Энэ нь найрлаггүй гахайн мах цавчих болон будаа жигнэх нь сайн амттай, бэлтгэх амар юм. Брокколи, эсвэл бусад ногооны талбайн холимог хоолыг идэж болно.
Зарим жижиглэсэн пиментио эсвэл луувангийн хослолыг цагаан будааны хольцоор нэмж зарим амт, өнгө нэмнэ үү.
Юу хэрэгтэй байна
- 6-8 гахайн дарсан мах
- 1 багц хуурай
- сонгины шөл холилдсон
- 1 аяга будаагүй
- 3 аяга ус
Үүнийг хэрхэн хийх
- Зууханд 350 F. хүртэл халаана.
- 9-ээс 13-by-2-инчийн жигнүүрийн таваг дээр шөлийн хольц, будаа, усыг холь.
- Цагаан будааны холимог дээр гахайн мах дарсан байцаа хийнэ.
- Pork chop бүрийн дээр цагаан будааны холимогоор халбага хийнэ.
- Мембраныг сайтар таглаж, халаасан зууханд 40 минутын турш жигнэ. тугалган цаасаа аваад өөр 20 минутын турш хооллоорой.
- Нь steamed broccoli эсвэл татсан ногоон салат нь гахайн мах цавчих, будаа Casserole үйлчлэх. Эсвэл улаан лоолийн зүслэгээр үйлчилнэ.
Та ч бас дуртай:
- Гоймонтой гахайн мах ба даршилсан гахайн махтай гахайн мах
- Хялбар, амттай Balsamic Glazed Pork Chops
- Зууханд шарж гахайн мах дарсан байна
- Төмөр Ахуйн болон Гоёмсогтой Гахайн даршилсан мах
- Улаан лооль, Чилийн чинжүүтэй анхилуун баруун өмнөд гахайн мах
- Хялбар шатаасан гахайн мах алим, чихрийн шижин, бор сахар зэргийг дарсан байна
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 520 |
| Нийт өөх | 24 гр |
| Ханасан өөх тос | 8 гр |
| Unsaturated Өөх | 9 гр |
| Холестерол | 138 мг |
| Натри | 122 мг |
| Нүүрс ус | 26 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 47 гр |