Аспарагусыг асаах нь хамгийн тохиромжтой арга юм. Зүгээр л зуухаа асаагаад аспарагусыг хайруулын тавган дээр тавьж, 15 минутын дараа та тахианы амтат ногоон амтаар дүүрэн, аарцагны шүүстэй болно. Та апарагусыг нэг л давхаргад хийж болно. Учир нь энэ нь өрөөний температурт амттай байдаг тул олон хүний дунд хийхэд тохиромжтой юм.
Аспарагус шаржигнуур амттай эсвэл нимбэгний шүүсийг энгийн амттай байлгахын зэрэгцээ амтат гуа амтат жүрж , эсвэл амтат чинжүү загасны амтыг жороор амтлана . Энэ нь ногоон сармис пестицид (өөрөөр хэлбэл хаврын өвөрмөц баясгалантай) эсвэл гүзээлзгэнэтэй шиврээ сайн байдаг.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 багц
- Аспарагус (эсвэл үүнээс илүүг хүсвэл)
- 2 хоолны халбагын тос
- далайн давсны нарийн чимхлүүр
- нимбэгний хиам, жүүс (заавал биш амттай)
Үүнийг хэрхэн хийх
- 400F ба 425F хооронд хаана ч зууханд халааж (зуухыг асаахдаа дээшээ эсвэл доошоо тохируулж, аспараг хэрхэн харагддагийг анхаарч үзээрэй). Хоолоо халааж байхад аспарагусыг арилгана. Та жирийн үзүүрийг нь таслахын тулд астарбах жадны хоѐр үзүүрийг барьж, эвдрэх хүртэл гулзайлгах эсвэл илүү гоёмсог үзүүлбэрийг авахын тулд жийрэг болон хальс бүрийн төгсгөлд хатаасан хэсэг бүрийг арчиж болно. жаднууд .
- Гэсэн хэдий ч та тэдгээрийг авч хаяхын тулд, жанрын жадыг нэг жигд тавган дээр эсвэл жигд хуудсан дээр тавь. Хэрэв та зууханд тэсвэртэй үйлчилгээтэй таваг байвал шарахдаа спаржа аспарагусыг шууд ширээн дээр тавьж, хоол хийхэд хэрэглэж болно. Гэхдээ зууханд тэсвэртэй жигд саванд ажилладаг ба жигд цаас нь халуун Агааржуулалтыг тойрсон агаарыг үр дүнтэй хийдэг.
- Аспарагусыг чидуны тосоор шивж байна. Үүнийг бага зэрэг багасгахын тулд газрын тосоор бүрсэн эсвэл бүр бага зэрэг нэг давхаргад тараана. Далайн давстай хөнгөнцагааныг сайтар шүрших хэрэгтэй. Аспарагусыг зөөлөн, бортгоноос эхлээд 15 минутын турш байлгана.
- Шинэхэн нимбэгний ногоог шинэхэн нимбэгний хиамны үртэсээр шингээж , эсвэл шинэхэн нимбэгийн шүүсээр шингээх хэрэгтэй. Хэрэв танд Meyer нимбэг байгаа бол цэцгийн үнэрийн хосууд нь шинэ булгийн спирттэй сайн холбоотой.
- Шаржсан аспарагусыг халуун, дулаан, өрөөний температурт үйлчил. Yep, тэр ч байтугай өрөөний температур. Аспарагус шарж байх үедээ амттай хоолойгоор дулаахан байхдаа маш сайн амттай байсан ч энэ нь маш сайн сайхан амттай байснаас гадна амтат мах, талх, эсвэл пиклактуудыг авчрахад тохиромжтой хоол юм.
* Энэ нэг давхарга нь чухал ач холбогдолтой бөгөөд аспарагусыг зуухны хуурай халуунд хүрэх зайтай байлгахыг хүсч, үнэхээр шарсан байна. Хэрэв аспарагус бүгдээрээ хуримтлагдаж, цухуйсан бол өмнө нь уур хүртдэг бөгөөд хүрэн улаан болсон байх болно. Хэрэв та үүнийг түргэн дүүргэх болно. Аспарагусыг хэтэрхий их хэмжээгээр уухыг хүсдэг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 66 |
| Нийт өөх | 7 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 75 мг |
| Нүүрс ус | 1 гр |
| Эмийн Fiber | 1 гр |
| Уураг | 1 гр |