Хэрвээ та хүнсний ногоо идэх дургүй гэж бодож байгаа бол Энэтхэг, Тайландын шинэхэн амтлагчтай кокосын сүү карри идсэн эдгээр энгийн бөгөөд эрүүл хүнсний ногоо олдвол оюун санаагаа өөрчилж болно. хоол идэх. Зүгээр л энэ жор дээр ямар ч ногоо хийх болно, тиймээс бүтээлч болох! Бяслаг авахын тулд бууцай нэмэхийг үзээрэй.
Энэ цагаан хоолтон, веган болон плутангүй жороор тараг, ногоон шош, лууван, зулчир зэрэг хүнсний ногооны хольцыг сонгино, сармис, шинэхэн цагаан гаа, ногоон чинжүү, Энэтхэгийн халуун ногоотой, яст мэлхий, корриант, карриер зэрэг орно. Бүх амттай халуун ногоотой энэ жор нь бага хэмжээний давс шаарддаг боловч хэрвээ та хоол хүнсээ илүү их хэмжээгээр хэрэглэдэг бол эцсийн хоолонд жаахан нэмэлт оруулах хэрэгтэй.
Эдгээр хувцаснууд нь жаахан нэмэлт амтлагчтай байдаг тул та тэдгээрийг будаа, гоймонг (эсвэл будааны гоймон, тэр ч байтугай!), Эсвэл шар будаа эсвэл quino гэх мэт бүх үр тариагаар хооллох боломжтой .
Эдгээр кокос холимог ногоо тариалагчид нь цагаан хоолтон, веган, глюкенгүй байдаг. Гар хийцийн ургамлын карц хийхтэй адил уу? Дэлхий даяар цагаан хоолтон илүү их иддэг .
Юу хэрэгтэй байна
- 1 сонгино, жижиглэсэн
- 3 хумс сармис
- 1 tbsp. шинэ цагаан гаа, татсан
- Үрийн ногоон дунд зэргийн 1 чинжүү
- 1 tbsp. ургамлын тос
- 1/2 tsp. turmeric нунтаг
- 1/2 tsp. газрын хужир
- 1 tsp. cumin
- 1 tsp. карри нунтаг
- 1/2 цэцэгт байцаа, жижиглэсэн
- 1 аяга ногоон шош
- 1 лууван, хэрчсэн
- 1 шар эсвэл ногоон зүрхэн, хэрчсэн
- 1 аяга Кокосын сүү
- 1/2 tsp. давс, эсвэл амсах болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, сонгино, сарми, цагаан гаа, ногоон чинжүүг хүнсний процессор дээр хийж, ихэвчлэн гөлгөр хүртэл үйл явцыг хийнэ.
- Энэ боловсруулсан сонгины хольцыг том иштэй ургамлын тосоор холино. Газрын тос, сонгины хольцыг дунд дулаан дээгүүр дулаацуулж, нэг минутын турш эсвэл хоёр удаа хоол хийхийг зөвшөөрнө. Дараа нь туранхай, корриант, cumin, карри гурил, дулааныг нэмээд нэг минутын турш халаана.
- Дараа нь жижиглэсэн цэцэгт байцаа, ногоон шош, лууван, зутан, наргилын сүүг нэмнэ. Дараа нь 1/2 халбага давс, эсвэл амсах болно.
- Наад зах нь 20 минутын хугацаанд хүнсний ногоог дунд зэргийн халаагуураар эсвэл бүх ногоо хүртэл тендерийг нь тавина. Хүнсний ногооны хольц нь хөрсөний дараа бага зэрэг шингэн уурших болно. Тиймээс эхлээд маш их шингэн байх шиг санагдахгүй бол бүү санаа зов.
Өөрийн кокосын ногоотой цэвэр цагаан эсвэл хүрэн цагаан будаа дээр хүнсний ногоо тариалах эсвэл бүрэн бүтэн цагаан хоолтон, веган хоолоор хооллохын тулд өөр төрлийн үр тариа хэрэглээрэй.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 288 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 11 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 333 мг |
| Нүүрс ус | 34 гр |
| Эмийн Fiber | 9 гр |
| Уураг | 9 гр |