Өмнөд Туркийн амтат жороор хийсэн хоолны дэглэм Турк Meatloaf

Энэ нь хоолны дэглэмийн жор байж болох юм, гэхдээ амтанд скрининг хийхгүй.

Өмнөд South Tropical Ground цацагт хяруул meatloaf нь улаан лоолийн зуурмаг, улаан дарс, сармис, сармис, хужир, зутан зэрэг амттай том тунг авдаг ба овъёосны эслэгээр баялаг байдаг. Бүхэл бүтэн гэр бүл энэ баялаг, ер бусын махан хоолыг идэх болно.

Энэ жор хоолны дэглэмийн одтой байдаг тул хоол тэжээлийн баримт нь түүний анхаарлын төвд байдаг. Нэг үйлчлэх цацагт хяруул нь 188 калоритэй байдаг. 12 грамм уураг; Нүүрсхүчлийн 12 грамм; 10 грамм өөх тос, 3 грамм ханасан өөх тос, 39 миллиграмм холестерол; 2 грамм утас; ба 244 мг натри.

Энэхүү жор нь Доктор Артур С.Аратстоны "South Beach Diet" номноос гаралтай.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 (6 унци) давс нэмсэн улаан лоолийн оо байхгүй
• 1/2 аяга хуурай улаан дарс
• 1/2 аяга ус
• 1 сармис сармис, татсан
• 1/2 халбага хатаасан лаврын навч
• 1/4 халбага хатаасан oregano
• 1/4 халбага давс
• 1 фунт газрын цацагт хяруулын хөхний
• 1 аяга oatmeal
• 1/4 аяга шингэн өндөг орлуулагч
• 1/2 аяга хэрчиж зулчирсан

Үүнийг хэрхэн хийх

1. 350 зууханд зуухыг урьдчилан халаах хэрэгтэй.
2. Улаан лоолийн зуурмаг, улаан дарс, ус, сармис , лаванда , хужир болон давстай жижиг саванд давстай холино .
3. Холимогийг буцалгаад авч, дулааныг нь багасгана.
4. 15 минутын турш шингээнэ.
5. Цацагт хяруул, oatmeal, өндөг орлуулагч, zucchini болон том аягатай улаан лоолийн хольцын 1/2 аягатай хольж хутгана.
6. Энэ хольцыг 8-оос 4 инчийн талхтай болгосон ба мах хэлбэрийн хэлбэрээр хэлбэржүүлнэ.

1. 45 минутын турш жигнэж, дусаагуурыг хаяна.
2. Үлдсэн улаан лоолийн холимогийг 1/2 аяга хийнэ. 15 минутын турш жигнэх.
3. Хоолны тавгийг жигнэхээс өмнө 10 минутын турш хөргөнө.
4. Үлдсэн улаан лоолийн соусыг үйлчил.

Зөвлөгөө өгөх үйлчилгээ

Гэр бүлийн гишүүдийн наад зах нь нэг хоол хүнс нь сайн хооллолтын үнэ цэнэтэй учраас энэ тал дээр анхаарал тавьдаг тул талууд энэ асуудлыг тусгах хэрэгтэй.

Цөцгийн тос, бага хэмжээний цөцгийн тос, хүнсний ногоо, амтлагч, давс, чинжүү зэргийг эрүүл хоолны дуршилтай болгодог. Диетер хавтан дээр хоёр зүйлтэй байж болох юм. Энэ нь цацагт хяруулын махан идэш тэжээлтэй, олон тооны хүнсний ногоо байдаг.

Бусад хүмүүст, тиймээ, баланс хэрэгтэй бол машины мах. Цагаан будааны пилаф буюу энгийн хувилбар - цагаан сармис, сармис, амтат ногоон сонгино бүхий цагаан будаа - цацагт хяруулын маханд сайн үр дүнтэй байдаг. Эсвэл бор, улаан, цагаан будаа, зэрлэг будаа зэрэг холимог нь хоолонд дуртай амт, бүтэцтэй байдаг. Зарим шинэ зөгийн бал нэмэх - магадгүй диетер нэг зүсмэлтэй байж болох бөгөөд та дүүргэсэн, эрүүл хоол идэж болно.

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	141
Нийт өөх	3 гр
Ханасан өөх тос	1 гр
Unsaturated Өөх	1 гр
Холестерол	36 мг
Натри	402 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	2 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)