01-ийн 11
Есөн өлөн бус веган түрс
Westend61 / Getty Images Хоол тэжээлийн өмнө бага илчлэг шөл сонгох нь хэд хэдэн эмнэл зүйн хооллолтын судалгаанаас харагдаж байна. Энэ нь хоол хүнсээр бүрэн хэмжээний илчлэгийг бага хэмжээгээр хэрэглэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь маш их хэмжээний жин хасах шалтгаан болдог. Хамгийн чухал нь судалгаагаар шөл нь түүнийг алдсаны дараа жингээ хадгалахад туслана.
Энд калори илчлэг багатай өөх тосгүй найман шөл сонгож авдаг. Эдгээрийг аль нэгийг нь сонгохдоо эхлээд, эсвэл өөрөө хөнгөн үдийн хоол болно.
02-ийн 11
Өөхгүй Улаан лоолийн Basil Soup
Rixipix / Getty Images Recipe: Өөхгүй Улаан лоолийн Basil Soup, Hot or Cold Served
Фермерүүдийн зах зээлд улаан лооль, шинэхэн сарнайгаар маш их хэмжээний түүхий эдийг аваарай. Та улаан лоолийн шөлийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэж болно.
11-ийн 11
Өөхгүй цэцэрлэгт ургамлын гаралтай махны шөл
Philip Wilkins / Getty Images Энд жорыг аваарай. Өөх тосгүй шар буурцгийн шөл
Олон тооны жижиг шөлтэй шөл жорыг байгалийн жамаар их хэмжээгээр агуулдаг. Энэ өөхгүй веган жор нь улаан лооль, лууван, селөдерей, ногоон вандуй, зутан зэрэг олон төрлийн хүнсний ногоог дүүргэдэг. Хэрэв та энэхүү холестерины шөлийг цөцгийгүй болгохыг хүсвэл гоймоныг орхих (мэдээж хэрэг, жинхэнэ Италийн минестрон гэхээсээ илүүтэйгээр тогтмол ногооны шөл байх болно).
04-ийн 11
Curry Split Pea and Төмс шөл
Curry Split Pea болон Төмс шөл жор
Энэ өөхгүй, веган шөлний жорны амт нь газрын тос, өөх тосыг биш, харин селөдерей, сонгино, амтлагчийг ихээр хэрэглэж, бяслаг нь цэвэр төмсээс гардаг. Энэ нь шилэн болон уургийн талаархи гайхалтай зүйл юм. Тиймээс энэ нь цагаан хоолтон , вандуйд төгс төгөлдөр юм.
Цавуулагүй амтгүй шөлний санаа хэрэгтэй байна уу? Цавуулаг шөл, улаан лоолийн шөл, ногооны шөл, бусад зүйлсийг агуулсан gluten free веган шөлийн бүрэн жагсаалтыг энд оруулав.
05-ийн 11
Удаан боловсруулсан задгай вандуй, төмсний шөл
Стив Кохен / Getty Images Recipe: Crockpot-д тариа тариалалт болон төмсний шөл хувааж болно
Bouillon куб, мэргэн, Ганга, булан навчтай амтыг нэмэхэд хэн нэмдэг вэ? Энэхүү өөхгүй, веган гурилтай вандуйн шөл нь хуваасан вандуй, төмс, лууван, селөдеритэй, бүрэн хоол идэх, сүүний үнэгүй, өөх тосгүй, веганаар хангалттай дүүргэж өгдөг. Бүрхүүлийг кубуудаас гаргаж аваарай.
06-ийн 11
Asparagus шөлийн вандуйны тос
iko636 / Getty Images Recipe: Asparagus Soup веган тос
Аспарагус, төмс, селөдеер хийсэн өтгөн шөл, аспарагусын шөлний веган тос нь шар буурцагны сүүг ашигладаг бөгөөд энэ нь бага хэмжээний өөх тосыг нэмдэг. Үүнийг бүрэн хасах уу? Оронд нь цагаан будааг хэрэглэ. Үйлчилгээнд 100 калори илчлэг агуулдаг тул энэ нь бараг л өөх тосгүй веган шөл юм.
11-ийн 11
Өөхгүй Энэтхэг-Spiced Cabbage Soup
Philip Wilkins / Getty Images Хоолны жор: Өөхгүй Энэтхэгийн Spiced Cabbage Soup
Энэ өөхгүй веган байцаа шөл жор өнгөрсөн үед маш их сонирхолтой байсан Cabbage Soup Diet-тэй ямар ч хамаагүй юм. Гэхдээ энэ нь таныг маш сайн дүүргэх гайхалтай амттай шөл юм. Найрлага нь энгийн байдаг: байцаа, ногооны шөл, сонгино, сармис, гэхдээ амтат чинжүү нь ийм амттай баялаг юм. Үгүй - цагаан идээгүй, өөхгүй , веган . Үүнийг нэг туршаад.
11-ийн 11
Chipotle Peppers-ийн өөх тосгүй манго шөл
lenazap / Getty Images Үр тариа: Өөхгүй манго шөлтэй шөл
Манго нь өөрийн гэсэн амттай байдаг бөгөөд энэ нь өөх тос, веган шөл нь маш амттай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Манго, ус, ургамлын шөл , шохой, цагаан гаа, чипотын нунтаг зэргээс бүрддэг бөгөөд энэ шөл нь цагаан хоолтон, веган, глюкенгүй байдаг бөгөөд энэ нь түүхий вандуйны жороор маш ойрхон байдаг.
11-ийн 11
Spicy Grapefruit Gazpacho
Recipe: Spicy Grapefruit Gazpacho
Газпачо бол энгийн Испанийн шөл юм. Сонгодог gazpacho нь улаан лооль, өргөст хэмх, шинэхэн ургамал, balsamic цуу эсвэл халуун ногоотой чинжүүг амттай болгосон. Дээр дүрслэн үзүүлсэн энэ хувилбар нь өөх тосгүй бөгөөд усан үзэм, халуун амтлагч, жаахан шохойтой.
Ихэнх gazpacho жор нь амт, биед зориулсан чидуны тосыг агуулдаг боловч өөх тос, илчлэгийг бага байлгахыг үргэлж орхиж болно. Gazpacho шиг? Илүү бага илчлэг, бага өөх тос веган gazpacho жорыг энд туршъя.
10-ын 11
Аливаа өөх тосгүй веган жорыг туршиж үзээрэй
elena_hramowa / Getty Images Илүү өөх тосгүй, бараг өөхгүй веган жорыг хайж байна уу? Энэ бол өөхний үнэгүй карри , өөх тосгүй веган салат ороох санааг багтаасан өөх тосгүй чөлөөт, сүүн бүтээгдэхүүн, веган гэх мэт 43 өөх тосгүй веган жоруудыг туршиж үзье.
11-ийн 11
Ямар ч тохиолдолд илүү эрүүл веган жор
Schon & Probst / Getty Images Бүх хурууны үзүүрээр интернетээр дамжуулан дахин хэзээ ч өөр нэг авдар худалдаж авах шаардлагагүй болно. Та эхлээд веган хоолны цуглуулгуудыг авч үзье.