Махгүйгээр Солонгос мах шарах уу? Энэ солонгос BBQ tofu жор нь уураг агуулагдах дүфний эрүүл мэндийн ач тусын талаархи зарим амтыг агуулдаг.
Солонгосын шаржны амтлагч нь шар айрагны шар айрагны сайн чанарын Marinade-ийг хийдэг. Гар хийцийн Солонгосын шарсан амтлагч байхгүй юу, зөвхөн Солонгосын хоол хүнсээр хангаж чадах халуун ногоотой, шорвог амттай хослолыг хүсч байна уу? Энэхүү шаржны амтат шар айрагны хувьд Солонгосын шарсан амтлагч амтат жанжиныг үзээрэй. Энэ нь цагаан хоолтон, веган бөгөөд хэрэв та цацагт хяруулгүй шар буурцаг хэрэглэдэг бол цацагт хяруул, улаан буудайгүй.
Танд өгсөн мөнгөн дүн ойролцоо байгаа тул таны хүссэн зүйлд тохируулан чөлөөтэй хандаж болно. Бохирдсон дүфү болгох илүү хялбар аргаар доошоо гүйлгэ . Tofu хоол хийх шинэ? Энэ солонгос BBQ tofu жорыг үзээрэй - энэ нь маш амттай бөгөөд та илүү жороор дүпү хийхийг оролдож магадгүй юм.
Юу хэрэгтэй байна
- 3 tbsp. Шар буурцгийн соус
- 1 tbsp. цагаан цуу
- 3 хумс сармис, нарийн боов, буталсан
- 2 tbsp. кетчуп, хулуу сумс эсвэл шарсан сумс
- 1 tbsp. агч сироп
- 1 tsp. элсэн чихэр
- 1 tbsp. гүнжидийн тос
- 2 tsp. халуун амтлагч, эсвэл амтыг нь (би Шришач сумыг хэрэглэсэн)
- 1 хэт хатуу блокны дүфү, сайтар дарж, куб, гурвалжин эсвэл хавтангаар хуваасан
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, tofu бэлтгэх. Вьетнам дэнфайн ихэнх жортой адил та дөнгөж анх удаа дүпийг дарахад хамгийн сайн амттай болно. Даралт нь амтат чинжүү, амтлагчийг илүү их хэмжээгээр шингээдэг. Үүнийг яаж хийхээ мэдэхгүй байна уу? Tofu дарахад хэрхэн хялбархан алхам алхмаар зааварчилгааг үзнэ үү .
- Tofu-аас бусад бүх найрлагатай хамт маринад үүсгэх.
- Tofu-ийг өргөн гүехэн саванд хийж, дүфү бүрийг сайтар бүрхсэн эсэхийг шалгаж, marinade-аар таглана. Далайн байцаа 20 минутын турш marinade хийхийг зөвшөөрнө.
- Урьдчилан халаах зуух 375 Ф хүртэл.
- Хөнгөн бус өөхөн шүршигчтэй жигд хуудсан дээр тос хийх эсвэл ямар ч төрлийн тос хэрэглэж болохгүй.
- 20 минутын турш 25 минутын турш жигнэсэн бол дараа нь tofu хэсгүүдийг эргүүлж, 8-10 минутын турш жигнэх хэрэгтэй. Tofu хэсгүүд нь хөнгөнцагаантай, зөөлөн биш, дөрвөлжин хэлбэртэй байх ёстой.
- Солонгосын BBQ tofu дээр үйлчилнэ.
Энэ жортой адил уу?
Энэ цагаан хоолтон, веган тоффокийн жорыг хайрладаг уу? Tofu-тай хамт хийж болох зарим гайхалтай зүйлс энд байна:
- Цагаан хоолтон дүфү хөдөлгөөн
- Цахиурын tofu ашиглан жорууд
- Tofu жорны бүрэн жагсаалт
- Tofu хоол тэжээлийн үнэ цэнэ гэж юу вэ?
Солонгосын BBQ Sauce тухай
Ихэвчлэн Солонгосын BBQ сумс нь шар буурцаг сумс, сармис, бор сахар, цагаан будааны дарс цагаан цуу, сармис, цагаан гаа, гүнжидийн тос, хар чинжүү зэргийг хослуулан хийдэг. Хаашаа явж байгаагаас хамаарч энэ төрлийн амтлагч байдаг. Энэ нь ердийн савласан шарсан амтлагч шиг амттай байх гэж бүү бодоорой - Солонгосын шарсан амтлагч нь өөрийн гэсэн амттай байдаг.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 229 |
| Нийт өөх | 10 г |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 3 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 873 мг |
| Нүүрс ус | 23 гр |
| Эмийн Fiber | 2 гр |
| Уураг | 15 гр |