Бууцайтай удаан буцалгагч зөгийн бал гичийн тахианы мах

Зөгийн балны гичийн энэ энгийн тахиа болон бууцай удаан агшаагч жорыг амт нэмнэ. Цагаан будаа эсвэл төмстэй хоолыг гэр бүлийн амттай хоолонд идээрэй.

Юу хэрэгтэй байна

• 4 boneless тахианы хөхний хэсгүүд
• 1 халбага задлах зөгийн бал Дион гич
• Давирхай, давс, хар чинжүү, чинжүү
• 2 багц (тус бүр 8 унц) хүүхэд бууцай, эсвэл 1 фунт стерлинг (хатаасан, хатаасан)
• 2 халбага тос (жижиг хэсэг болгон бууруулсан)
• Сонголт: жижиглэсэн cilantro эсвэл яншуй
• Нэмэлт нь: хэрчсэн хэрчсэн бүйлс *

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Удаан агшаагчтай тавагны орцыг тослох буюу nonstick хоолоор шүрших.
2. Тахианы хөхийг угаана.
3. Зөгийн бал гичтэй хамт тахианы үртэс; давс, чинжүү нь цацаж.
4. Хийн агшаагчийн тавагны саванд тахианы хөхийг зохион байгуул. Бууцайтай.
5. Хэрэв таны удаан агшаагч бууцайндаа хэтэрхий бага байвал түрхэж, бууцай бөөрний навч нэмнэ.
6. Цөцгийтэй цөцгийтэй бууцай болон илүү давс, чинжүүтэй цацна.

1. Хэрвээ хүссэн бол килантро буюу яншуйтай хачиртай эсвэл жороор бүйлстэй болтол цацна.
2. 5 цаг 6 цагийн турш халааж тавина.

* Дунд зэргийн дулаан дээр хучигдсан бүйлсний хушууг нэмнэ. Күүк, хөнгөн, карринжсан, анхилуун үнэр хүртэл байнга хутгах хэрэгтэй.

Дэлгэрэнгүй жор

Бүх өдрийн Crockpot Chicken

Удаан агшаагч Тахианы гуя, Тех-Мексикийн хэв маяг

Хиам нь удаан агшаагч Creole Chicken

Бисквиттэй удаан тогооч тахиа

Тахианы махыг аажмаар буцалгана

Удаан тогооч BBQ тахиа

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	1287
Нийт өөх	76 гр
Ханасан өөх тос	23 гр
Unsaturated Өөх	30 гр
Холестерол	434 мг
Натри	532 мг
Нүүрс ус	9 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	135 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)