Энэхүү энгийн цагаан хоолтон, веган цагаан шошны шөл жор нь бүх шинэ найрлагатай, харин та бүхэн үнэхээр цэвэр байхыг хүсч байвал та өөрийн ногооны шөл хийх хэрэгтэй болно. Гар хийцийн ногооны шөлийг ашиглан энэ жорыг үнэгүй, цагаан хоолтон, веган болгож өгдөг .
Саяхан би лаазалсан бус, хоол хийхдээ илүү их шинэ вандуй хэрэглэж эхэлсэн. Үгүй ээ, би гэнэт их хэмжээний тонн үнэгүй цаг өнгөрөөгүй байсан. Би өмнө нь төлөвлөж эхлээд байгаа бөгөөд миний хүнсний төсвийг нэн тэргүүний зорилт болгож багасгасан.
Тиймээ, цаг хугацаа мөнгө, гэхдээ би цаг хугацаа өнгөрөхөд лаазалсан шошны оронд хатаасан хатуу цагаан будааны шөлний жор зэрэг шинэ хоол хийж эхэлсэн. Оройн хоолны цагт би цаг хугацаа байхгүй, гэхдээ би үдэш орой болж өнгөрөөдөг, тэгээд дараа нь маргааш өдөр нь үдийн хоолонд зориулан шөл хийж өгнө. Баяртай лаазалсан хоол хүнс, сав баглаа боодол, давс, найрлага нэмсэн!
Юу хэрэгтэй байна
- 1 аяга хатаасан cannellini шош (эсвэл та хоёр 15 унци лааз ашиглаж болно)
- Бордоо хийх ус
- 4 халбага Чидун жимсний тос (хувааж)
- 1 том сонгино (жижиглэсэн)
- 2 хумс сармис (татсан)
- 1 том сүрэл селөдерей (жижиглэсэн)
- 1 хуши (шинэхэн)
- 1 хуши (шинэхэн)
- 1 хуши розмарин (шинэ)
- 1 булан навч
- 4 аяга
- ногооны шөл (эсвэл цагаан хоолтон тахианы амт шөл)
- Далайн давс, калийн давс ба шинэхэн гадаргууг хар чинжүү амтлах
- 1 халбага нимбэгний шүүс (эсвэл нимбэгний 1/2 жүүс)
Үүнийг хэрхэн хийх
- Шош, усыг нэг аяга тавина.
- Буурцагыг шавхан, зайлуулах.
- Дулаан дундаа том саванд чидун жимсний тос 2 халбагын халаа.
- Сонгино нэмээд 5 минутын турш хоол хийнэ.
- Сармисаа нэмж, минутын турш хооллоорой.
- Шош, селөдерей, яншуй, ганди, розмарин, булан навч, чинжүү нэмнэ.
- Хөрөнгөөр хутгаж, буцалгана.
- Дулааныг доош тавьж, савыг таглаад, аажмаар 1 1/2 цаг халаадаг, эсвэл шошготой бол хааяа хутгах хэрэгтэй.
- Давс нэмээд бага зэрэг хөргөнө.
- Хүнсний процессорын шөл пийшинг буцааж, буцалгаад буцалгаад буцалгаад, дараа нь нимбэгний шүүс, үлдсэн чидун тос нэмнэ.
Энэ өндөр уураг цагаан буурцагны шөл жор шиг? Дараахь шийдлүүдтэй цагаан хоолны шөл байна:
- Tuscan chickpea болон нар хатаасан улаан лоолийн шөл жор
- Гурван буурцаг болон паста шөл жор
- 7 энгийн цагаан хоолтон шөлтэй шөл
- Цагаан хоолтон шөл зураг галерей: Зураг, зураг, зураг
- Карибын хар буурцаг болон ургамлын гаралтай шөл жор
Үүнийг үзнэ үү: 11 цагаан хоолтны шөл жорыг туршиж үзэх
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 389 |
| Нийт өөх | 15 гр |
| Ханасан өөх тос | 2 гр |
| Unsaturated Өөх | 10 г |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 834 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 13 гр |
| Уураг | 17 гр |