Эдгээр 10 амттай ногоотой шөлтэй жортой хүнсний ногоогоо хэрэглээрэй

Өдөрт бид дор хаяад таван нэгж ногоо хэрэглэх хэрэгтэй гэдгийг бид бүгд мэднэ, гэхдээ энэ нь ихэвчлэн цаг хугацаа шаарддаг. Эдгээр хүнсний ногооны шөл нь та муруй өмнө өмнө нь амархан нэг аяга нь хэд хэдэн хүнсний ногоо эдэлж болно! Шөл бүрийн найрлага нь янз бүр байдаг боловч жор бүр эрүүл, тэжээлтэй байдаг. Эдгээр бүх шөл нь цагаан хоолтон байдаг бол ихэнх нь веган байдаг. Хэрэв та энэ жагсаалтыг хүсэж байгаа бол та эрүүл, сэтгэл хангалуун байлгахын тулд хүнсний ногооны шөл жор маш их байдаг!

• 01-ийн 10

  Үндсэн гэрийн ургамлын шөл

  Үндсэн гар хийцийн ногооны шөл нь хүнсний ногоо, ус, ногооны шөл , цөөн тооны халуун ногоо юм. Энэ бүхэн нь үндсэн ногооны шөлтэй жор байдаг, гэхдээ төмс, эсвэл quino зэрэг бүх үр тариаг бага зэрэг бөглөх нь чөлөөтэй байдаг. Цавуулагүй байх шаардлагатай юу? Гар хийцийн цөцгийгүй ногооны шөл , эсвэл premade худалдан аваарай.

• 10 дахь нь

  Split Pean болон Vegetable Soup

  Энэ crockpot нь вандуй, хүнсний ногооны шөл нь зөвхөн өөр нэг хүнсний ногооны шөлнээс илүү сайхан, дүүргэсэн шөл юм. Энэ нь төмс, ногоон хуваагдсан вандуй, лууван, селөдерей, халуун ногоотой дүүрэн байдаг. Хүнсний ногооны шөл, уламжлалт гэрийн болгосон амттай амталгааны адилаар энэ жор нь ногоон хуваагдсан вандуйнаас нэмэлт эслэг, уураг агуулдаг.

• 03 - 10

  Арвайгаараа улаан лоолийн ногоотой шөл

  Улаан лооль, лууван, селөдерей, сонгино, бууцай зэрэг хүнсний ногооны шөл жор нь өндөр шилэн арвайгаар хүрээлэгдсэн байдаг. Энэ нь тайтгаруулж, дүүргэж, дахин дахин хийх болно. Арвай нь бусад хүнсний ногооны шөлний жорыг бодвол илүү бүрэн хоол хийхэд хүргэдэг. Тиймээс ногоон салатыг ташуурдуулж хооллоорой!

• 04 - 10

  Арвайн ногооны шөл

  Энэ шош болон арвайн ногооны шөлийг гартаа барина. Хэдийгээр жор лууван болон селөдерейг шаарддаг боловч ямар ч найрлага нь ногоон шош, zucchini, эсвэл цэцэгт байцааг орлуулж болох юм.

• 05-р сарын 10

  Лентил, хүнсний ногооны шөл

  Лууван, селөдерей, сонгино, төмс, бууцай нь бага өөх тос, өндөр шилэн ургамлын шөлийг сэвэгздэг. Хэрэв та энгийн, дүүрэн гар хийцийн ургамлын шөлтэй жорыг хайж байгаа бол энэ борц, жигнэмэгийн шөл сайн зүйл юм. Энэ эрүүл шөл нь зарим нэг шарсан талхны талх, ногоон ногоон салаттай хоолоор үйлчлэхэд гол хоол болдог.

• 06-ийн 10

  Tempeh нь улаан лоолийн луувангийн ногооны шөл

  Улаан лооль, лууван нь энэхүү тэжээлийн улаан лооль, хүнсний ногооны шөлийн суурийг бүрдүүлдэг. Бяслаг бяслагны сэндвичтэй хамт хооллохын тулд бүтэн хоолонд оруулаарай. Нэмэлт урамшууллын хувьд энэ гар хийцийн шөл нь өндөр уургийн жор болон калори багатай байдаг.

• 10-р хэсэг

  Тайландын Coconut Vegetable Soup

  Хүнсний ногооны шөл дээр суурилсан шөлийн оронд яагаад гар хийцийн Тайландын загварын ногооны шөлийг самартай сүүгээр бүү оролдоорой. Энэ жор нь улаан чинжүү, шинэ cilantro, лууван, шохойн шүүс, улаан лооль, Тайландын амт нь жаахан cumin, cayenne гэсэн үгнээс гардаг. Уламжлалт хүнсний ногооны шөлнээс сайхан зүйл бол гэр бүлийн дуртай болох магадлалтай.

• 08-ийн 10

  Мароккогийн ногооны шөл

  Мароккогийн амтат гуа гаралтай энэ өвөрмөц гар хийц нь Мороккогийн амтыг мэдэрч, алимны шүүс, үзэм бага зэрэг амтласан боловч улаан лооль, лууван, селөдер гэх мэт уламжлалт ногооны шөл найрлагатай. Нь вандуй болон вандуйнд нэмэлт уураг , төмөр-төгс сонголт нэмдэг.

• 10-р сарын 10

  Цагаан буурцаг, Швейцарийн Chard ногооны шөл

  Шөлний нэмэлт шөл хийхэд цагаан шош , нөгөө нь Швейцарийн chard-ыг нэмж болох юм. Ихэнх гар хийцийн ногооны шөл шиг та хөргөгчнийхөө хэрэгцээг хангахын тулд юу ч хэрэглэж болно, эсвэл гэр бүлийнхээ бүх гишүүнийг хангаж чадна.

• 10 - с 10

  Хулууны болон Sweet Potato Soup

  Намар төгс төгөлдөр, гэхдээ маш амттай бөгөөд та үүнийг бүтэн жилийн турш идэхийг хүсэх болно. Энэ амтат шөл нь хулуу, амтат төмсний амттай, өтгөн, веган, шар буурцаггүй шөлийг хослуулдаг. Цагаан дарс, шинэ Ганга нь гайхамшигтай ирмэгийг бий болгодог бол амттан нь хүүхдүүдийг хайрлах болно.