01-ийн 10
20 минут буюу түүнээс бага хугацаанд хэрэглэдэг веган жор
bhofack2 / Getty Images Чи хоол хийхэд хэдэн минут зарцуулдаг уу, веган хоол идэхийг хүсч байна уу? Сайн мэдээ гэвэл махны оронд tofu хэрэглэх нь олон хоол хийхэд хоол хийх хугацааг багасгадаг. Та веган хоолны түргэн хоолны дурсгалд зориулж хутганы шарсан нэмж болно.
Хатаасан шош, хоол хийх будаа зэргийг цагт нь идэж байхдаа түргэн хоол хийхэд лаазалсан шош, үлдсэн цагаан будаа зэрэг богино холболтыг ашиглаж болно. Энд жороор 20 минут буюу түүнээс бага хугацаа шаардагддаг.
10 дахь нь
Tofu-тай түргэн веган өглөөний цай
Carin Krasner / Getty Images Toffee Recipe бүхий Vegan өглөөний цай Бurrito
Та уураг шиг дүпг ашиглан хүнсний ногоо савлана. Эхлээд дуусахаас 15 минутын өмнө энэ эрүүл, амттай хоолыг өдрийн цагаар эхлүүлэх боломжтой. Энэ нь өндөггүй, сүүн бүтээгдэхүүнгүй.
03 - 10
Buffalo Tofu Hot Wings
Kim Smith-Miller Photography / Getty Images Тоглоомын өдөрт хүсэл мөрөөдлөөр хангаж чадах энэ веган зуушийг 20 минутын дотор хийхэд л хангалттай. Халуун жигнэсэн самар ихэвчлэн цөцгийн тос болон Worcestershire sauce (веган байж болохгүй). Энэхүү жор веган маргариныг орлож Worcestershire сумс хэрэглэдэггүй. Та үүнийг дуртай веган халуун амтлагчаар үйлчилж болно.
04 - 10
30-р Зөвхөн шар айрагны "бяслаг" дүрсэн
Annabelle Breakey / Getty Images 30-р Зөвхөн шаржигнуур "Бяслаг" дүрсэн
Зочид буудлын шөнийн зочломтгой хоолны дэглэмээр үйлчлэхийг хүсч байна уу? Хэрэв танай агуулахад байгаа хоёр зүйл байгаа бол та бараг түргэн халуун дүрж болох бөгөөд үүнийг хурдан болгохын тулд хурдан алга болж болно.
05-р сарын 10
Veggies бүхий Хүйтэн Ази Vegan Rice Salad
barol16 / Getty Images Veggies бүхий Хүйтэн Ази Vegan Rice Salad
Хэрвээ та будаа идэж байгаа бол цас вандуй, селөдерей, лууван, хацрын чинжүү, ногоон сонгино зэргийг багтаасан хүйтэн цагаан будааны салатыг идэх дуртай. Энэ нь шоколадны найрлагатай, амттай амттай холимог юм.
06-ийн 10
Түргэн ба хялбар веган борцуу
Grace Clementine / Getty Images Түргэн, хялбар Веганан Хар Bean Soup Recipe
Лаазалсан хар шош, салсаа эхлээд агуулахаасаа эхлээд 15 минутаас бага хугацаанд гэр бүлийнхэндээ маш их шөл идэх болно. Вегант цөцгий, эсвэл веган бяслаг, бяслаг нь амтат өнгөлөгийг өгнө.
10-р хэсэг
Vegan Indian Palak "Paneer" (Бууцай ба Tofu)
KarinaUrmantseva / Getty Images Vegan Indian Palak "Paneer" (Бууцай ба Tofu) жор
Зөвхөн 20 минутын дотор та энэ халуун ногоотой веган хоолыг идэж болно. Энэ нь Энэтхэгийн тогооч бяслагын оронд тофу хэрэглэдэг бөгөөд өтгөн соусын тулд веган тараг хэрэгтэй болно. Та үүнийг карри нунтагаар хийж болно. Харин оронд нь Энэтхэгийн амтлагчийг ашиглан туршилт хийж болно. Цагаан будаа, эсвэл Энэтхэгийн талх зэрэг чагтаарай.
08-ийн 10
Сүүт сам хорхойтой хүнсний ногооны хамт Tofu-ийн Tofu
allgord / Getty Images Газрын самрын жороор боловсруулсан хүнсний ногооны хамт Tofu-ийн Tofu
Tofu хутган дээр шарсан маш хурдан жор байдаг бөгөөд энэ нь ердөө 20 минутаас эхэлж л дуусдаг. Үүний хагас нь хүнсний ногоо, тофуг бэлтгэх бэлтгэлийн цагт зарцуулдаг. Чи үүнийг урьдчилан сонгосоноор хуурч чадна.
10-р сарын 10
Веган Шар Тайландын карри холимог ногоотой
Yulia_Davidovich / Getty Images Vegan Yellow Thai Curry Mixed Vegetables Recipes нь
Хэрэв та урьдчилан бэлтгэсэн төмс, лууван байгаа бол энэ жор 20 минутын дотор хамтдаа явна. Хэрэв үгүй бол 5 минутын турш богино долгионы уурын зууханд хийж тэднийг зүсэж зүсэж үзээрэй. Энэ жор нь карри нунтаг, туранхай, чинжүү сумтай хамт шар карри хэрэглэдэг
10 - с 10
Италийн загварын вандуйны будаа болон шош
ALLEKO / Getty Images Итали загварын веган вандуй болон шошны жор
Хэрэв та шуурхай будаа, саатал будаа, лаазалсан шош хэрэглэдэг бол 15 минутаас бага хугацаа шаардагддаг.