Шош, улаан лоолийн хиам, байцаатай шөл

Энд амттай сайхан амттай өвлийн шөл, тэжээллэг найрлагаар дүүрэн байдаг.

Энэ шөлийг шоколадтай эсвэл шинэхэн талх , жигнэмэгээр үйлчил.

Юу хэрэгтэй байна

• 1 халбага
• нэмэлт онгон чидуны тос
• 1 том
• сонгино, жижиглэсэн
• 1 аяга diced лууван
• 1 аяга хэрчсэн селери
• 12-16 унц
• тахиа, алимны хиам гэх мэт тамхи татдаг хиам , нимгэн хэрчсэн
• 3
• хумс сармис, зөөлөн татсан
• Байцаа 1 жижиг толгой, ойролцоогоор 1 1/2 фунт, гадна навч, үндсэн арилгасан, бүдүүн жижиглэсэн
• 1 аяга алимны шүүс
• 1 1/2 аяга
• тахианы шөл
• 3 хоолны халбагын цуу цуу
• 1 1/2 халбага бор сахар
• 1/4 халбага шинэхэн хар чинжүү, эсвэл амсах болно
• 1 литр (15 унц), тэнгисийн шош, эсвэл Умард Их шош, усаар зайлж, зайлж болно
• 2-3 халбага халбага шинэхэн яншуй жижиглэсэн байна
• 1 лааз (14.5 унц) улаан лооль, тослогдоогүй, diced
• давс, амт нь

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Голланд зуух эсвэл данхыг дунд зэргийн дулаан дээр оливын тосонд халаана.
2. Сонгино, лууван, селөдер, хиамны зүсмэлүүдийг тавган дээр нэмнэ. 3 минутын турш галыг юүлж, эсвэл сонгино хаагдах хүртэл.
3. Сармис нэмнэ; тогооч, хутгана, 1 минутын турш.
4. Байцаа, алимны шүүс, шөл, цагаан цуу, бор элсэн чихэр, чинжүү нэмнэ. 5 минутын турш шингээнэ.
5. Хавчлага 45 минутын турш байлгана.
6. Шош, яншуй, улаан лоолийг нэмнэ. Шаардлагатай бол давс нэмнэ.

1. 15 минутын турш таглаад байлгана.

8.

Дэлгэрэнгүй жор

Butternut Squash нь намрын хиамны шөл

Andouille хиамны халуун тогоонд

Хөлдөөж, алимны хамт хялбархан хиамаа жигнэх нь

Мөн үзнэ үү

Удаан агшаагч жор

Үндсэн жорын индекс

Өмнөд хоол хүнс

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	407
Нийт өөх	12 гр
Ханасан өөх тос	4 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	26 мг
Натри	529 мг
Нүүрс ус	56 гр
Эмийн Fiber	14 гр
Уураг	20 г

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)