Шинэ улаан лооль, хонхны чинжүү, ногоон чинжүүг ашиглан цагаан Испанийн цагаан будааны хялбар жор. Хэдийгээр энэ Испанийн цагаан будааны жор хонх чинжүүг шаарддаг боловч та заримдаа лууванг хийж болно, эсвэл холимогдоо вандуй эсвэл эрдэнэ шиш нэмнэ. Илүү шинэхэн diced cilantro Испанийн цагаан будаа сайн явдаг. Өмнө нь Испани будаа хэзээ ч хийгээгүй байсан уу? Санаа зовох хэрэггүй. Энэ хувилбар нь бараг л хуурамч. Ямар ч садар самуун зүйл байхгүй, энэ хоолонд зөвхөн нэг л алхам байдаг: найруулагчаа бэлтгэ, тэгээд бүхэлд нь будаа идэж дуусах хүртэл бүгдийг бүгдийг нь шингээ.
Энгийн Испани будаатай юу хийхээ мэдэхгүй байна уу? Энд хэдэн санаа байна. Чи өндөглөдөг өндөгнүүд (эсвэл веган тофу), salsa энгийн мафийн өглөөний цайгаар үйлчилж, ямар ч төрлийн шош бэлтгэн, энгийн цагаан хоолтон болгохын тулд энэ энгийн Испанийн будаа хэрэглэж, Мексикийн гаралтай лаазалсан хоолнууд - enchiladas, taquitos, quesadillas, burritos, tacos эсвэл fajitas - илүү бүрэн дүүрэн гэр бүлийн хоол хийх (мэдээж эрүүл ногоон салаттай хамт).
Мексикийн цагаан будааны жороор хялбархан эсвэл Испанийн цагаан будааны хялбархан виски хувилбарыг crockpot дээр туршиж үзэхийг хүсч болно. Ямар ч илүү бүтээлч зүйл хүсч байна уу? Жинхэнэ титэмчинд зориулсан эдгээр дөрвөн гар хийцийн цагаан хоолтон жороор жор эсвэл Жамбалаяагийн цагаан хоолтон нэгийг туршаад үзээрэй.
Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, веган хоёулаа. Хэрэв та цацагт хяруулгүй байх шаардлагатай бол гар хийцийн эсвэл цөцгийгүй ургамлын шөл хэрэглэхийг зөвлөж байна. Учир нь энэ жороор зөвхөн цөцгийн тосыг нааж болно. Үлдсэн найрлага, будаа, ногоо, амтат жүрж нь бүхэлд нь цавуулагүй.
Юу хэрэгтэй байна
- 1 1/2 аяга буталсан улаан лооль
- 2 хумс сармис, татсан
- 1 жижиг сонгино, жижиглэсэн
- 2 1/3 аяга ногооны шөл
- 2 tbsp. ургамлын тос
- 1 аяга будаа
- 1/4 аяга ногоон чинжүү чинжүү
- 1/4 аяга улаан чинжүү чинжүү
- 1 4 унци ногоон вандуй болно
Үүнийг хэрхэн хийх
- Нэгдүгээрт, хүнсний процессор буюу хутгагчад буталсан улаан лооль, татсан сармис, жижиглэсэн сонгино, ногооны шөлийг 1/3 аягатай холино. Энэ хольцыг тохируул.
- Дараа нь дунд тогоонд том саванд ургамлын тос халаана. Цагаан будааг сайтар бүрхсэн бол будаа руу нэмж, хутгаад хутгаад нэмнэ.
- Улаан лооль, сармис, сонгины хольцыг будаа руу хийнэ. Үлдсэн ургамлын шөл, тагийг нэмж, шингэнийг шингээх хүртэл бага дулаан дээр нь тавина, цагаан будаа нь тендер, ойролцоогоор 25 минутын турш нэг удаа, эсвэл хоёр удаа хутгана.
- Жижиглэсэн ногоон хонхны чинжүү, улаан хонхны чинжүү, ногоон чинжүүтэй бол холино. Дулаан дамжуулж, шууд үйлчилнэ.
Дэлгэрэнгүй цагаан хоолтон болон веган будаа жор хайж байна уу? Хэрэв та төсөв дээр хоол хийж байгаа бол (хэрэв та биш бол), мөн будаа, шош хийх илүү олон арга зам хайж байгаа бол цагаан будаа, вандуй будаа шөл, веган Кубын хар будаа ба шош, хан боргоцойтой хүрэн будаа, ба түүнээс дээш. Та TheSpruce дээр олон цагаан хоолтны жорыг олох боломжтой. Үүнд цагаан хоолтон Испаний цагаан будааны жорль, цагаан хоолтон репотто жор , ногооны шарсан цагаан будаа , Азийн цагаан будааны салат , будаа, сэвэг зарам зэргийг багтааж болно. Enjoy!
Испани хэл дээр цагаан будааны жорыг Энэрэнгүй Cook Куккийн номноос зөвшөөрөл аван дахин хэвлэв.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 325 |
| Нийт өөх | 8 гр |
| Ханасан өөх тос | 1 гр |
| Unsaturated Өөх | 5 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 469 мг |
| Нүүрс ус | 56 гр |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 8 гр |