Эдгээр тахианы хөх нь гал тогооны өрөөнд цагийг өнгөрөөж байгаа мэт амттай, жигд байх нь маш энгийн байдаг. Энэ жор нь гар хийцийн пестицид агуулдаг боловч та хавчуургад байгаа бол дэлгүүрийн худалдан авалтыг ашиглаж болно. Гэсэн хэдий ч, хүнсний процессор түргэн шуурхай гаргах нь маш их цаг хугацаа шаарддаггүй бөгөөд гар хийцийн шинэ амт нь үнэ цэнэтэй юм.
Зүгээр л бага пестицидтэй тахианы мах гаргаад, дараа нь жигнэх хэрэгтэй. Дээрээс нь чанаж, хэрчсэн улаан лооль, мозарелла бяслагны дээд дээр хайлуулж, бөөлжих хүртэл нь жигнэнэ. Амтат хоол бүхэл бүтэн гэр бүл хайртай болно!
Юу хэрэгтэй байна
- Pesto нь:
- 1 аяга лаврын навч
- 1 сармис сармис
- Parmesan бяслагтай 3 халбага
- 2 халбага чидун тос
- Амт нь давс, чинжүү
- Тахианы махны жигнэмэгийн хувьд:
- 3 тахианы хөхний хэсгүүд, тус бүр 6 зүсмэлийн нийт хэмжээгээр зүсэж хэрчсэн
- 3-аас 4 улаан лооль, эсвэл хэд хэдэн жижиг улаан лооль, эсвэл усан үзмийн улаан лооль (хэрчсэн)
- 1/2-ээс 3/4 аяга хэрчиж mozzarella бяслаг
Үүнийг хэрхэн хийх
- Хэрвээ дэлгүүрээ худалдаж авсан бол энэ алхамыг алгасч болно: Хүнсний процессор дээр сармис, сармис, Parmesan бяслаг болон чидуны тосыг нэгтгэнэ. Хэрвээ зуурмаг бол нарийн тоосонцор оо. Амт нь давс, чинжүү нэмнэ.
- Зууханд 400 F хүртэл халаана.
- Шавартай жигд цаасыг тугалган цаасаар, хөнгөн тосоор эсвэл nonstick хоолоор шүршиж шүршинэ. Тахианы махыг жигд хуудсан дээр байрлуул.
- Халбага эсвэл хуруугаараа тахианы хөхний дээр 2-оос 3 халбага хүрнэ.
- Тахианы махыг 12-18 минутын турш жигнэж, чанаж болгоно. Хэрэв таславч нь зузаан бол хэдэн минут нэмнэ. Хэрэв та итгэлгүй байвал хамгийн зузаан зүсмэлийг шалгана уу. Зуухнаас зайлна уу.
- Жигнэхийн тулд зуухаа эргүүлээрэй.
- Улаан лоолийн 2-3 ширхэг зүсмэлүүд, хэрчиж mozzarella цөөн хэдэн хоолны халбагануудыг нэг бүр дээр нь тавь.
- Бяслаг хайлах хүртэл хэдэн минутын турш broiler-ийн доор тавь.
Илүү олон Pesto Chicken Recipes
Хэрэв та тахианы болон пестицын хослолыг хослуулах дуртай бол энэ пестицидийг хэрэглэхэд олон янзын аргууд байдаг. Энэ нь пестицидийг хэрэглэхийн тулд цөцгийн тосыг бэлтгэх, тахианы чанасан петер цуутай тахианы мах бэлтгэх, тахианы мах бэлтгэхээс өмнө тахиа зууханд шарсан тахианы мах ). Та мөн Parmesan тахианы махыг тахианы пестицидээс харж болно. Мөн энэ комбинаци дээр шинэхэн идээ нь лаврын болон mozzarella бяслагтай чихмэл юм.
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 737 |
| Нийт өөх | 43 г |
| Ханасан өөх тос | 12 гр |
| Unsaturated Өөх | 18 гр |
| Холестерол | 218 мг |
| Натри | 360 мг |
| Нүүрс ус | 15 гр |
| Эмийн Fiber | 5 гр |
| Уураг | 73 гр |