Өмнө нь гадил жимсний бялуу хийх гэж оролдоогүй байсан уу? Чи хэрэгтэй! Сайн шалтгаан хэрэгтэй байна уу? Энэ бол алдартай веган бялуутай жор юм . Энэ нь амттай, эрүүл амттай амттан бөгөөд хэрэв та үүнийг уншиж байгаа бол та түргэн хэрэглэх хэрэгтэй хэдхэн банана байх магадлалтай. Үүнээс илүү олон шалтгааныг хэн хэрэгтэй вэ?
Гадилын бялуу нь Kwanzaa-г тэмдэглэж байгаа хүмүүст зориулсан алдартай амттан юм. Гадилын бялуу нь гадил жимсний талхтай төстэй боловч бага зэрэг хөнгөн бөгөөд амттай, гэхдээ тайвшруулах, амттай байдаг. Веган тос бяслагны царцдастай холилдож , жинхэнэ амттан болох магадлалтай, магадгүй зарим нь буталсан самар, шанцай цацаж цацах.
Олон тооны банана нь бага тослох тос шаарддаг тул энэ веган гадил жимсний бялуу бусад жоруудаас бага байдаг. Веган амттан жороор явахад энэ нь маш сайхан. Хэрвээ та бага өөх тос, элсэн чихэр багатай зүйлийг хайж байгаа бол энэ бага өөх тос ванны талхны жорыг үзээрэй.
Хэрэв та веган гэж юу болохыг сайн мэдэхгүй байгаа бол энэ веган тодорхойлолтыг эндээс үзэхийг хүсч байгаа бөгөөд хэрэв та илүү олон веган жор хайж байгаа бол энд олон тооны веган жор олж болно.
Юу хэрэгтэй байна
- 2 аяга бүх төрлийн гурил
- 1 1/2 цаг. хужир
- 1/2 tsp. давс
- 1 аяга элсэн чихэр
- 1/4 аяга тос (ургамлын тос, канола тос нь төвийг сахисан амтыг хамгийн сайнаар хийдэг)
- 4 жижиглэсэн банана, нухсан
- 1/4 аяга ус
- 1 tsp. ванилийн ханд
Үүнийг хэрхэн хийх
- 350 градусын өмнө халааж зууханд хийнэ. Хөнгөн тос нь 9-инчийн хавтгай дөрвөлжин талх шарах сав.
- Жижиг аягагаар гурилыг жигд талх, давстай холино. Хойш тавьж.
- Тусдаа том саванд элсэн чихэр, тосыг хамт хутгаад дараа нь нухсан банана нэмнэ.
- Дараа нь ус, ванилаа нэмээд холиход хутгана.
- Эцэст нь гурил, талх нарийн боовны холимог нэмж, найрлага нь бага зэрэг холиод, сайтар норгох хүртэл хутгана. Чи хольцыг хүсэхгүй байна.
- Урьдчилан халаасан зууханд 45-50 минутын турш жигнэсэн, эсвэл төвд нь оруулах шүдний хооронд цэвэрхэн гарч ирдэг.
- Хэрвээ хөрсөө хөргөхөд гар хийцийн гадил жимсний бялуу нь яг л амттай байх болно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та хүсвэл, та веган тос бяслагны хяруугаар веган вананы бялууг чанаж чадах болно. Эсвэл жаахан эрүүл мэнд, халуун орны урам зоригтойгоор энэ түүхий веган кокосын тос, agave нектар болон нимбэгний мөстэй жорыг туршиж үзээрэй.
Хэрэв та гэртээ хөгжилтэй, ер бусын веган бялуу хийх дуртай бол эндээс цөөхөн хэдэн веган бялуутай жорыг үзээрэй.
- Супер хялбар вандуй хан боргоцой "хогийн" бялуу жор
- Алимны тослогтой лууванг багасгасан
- Vegan гаа шоколадны бялуу жор
- Үүнээс ч илүү веган бялуу жороор оролдох
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 216 |
| Нийт өөх | 2 гр |
| Ханасан өөх тос | 0 гр |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 559 мг |
| Нүүрс ус | 50 г |
| Эмийн Fiber | 3 гр |
| Уураг | 2 гр |