Илүү олон уламжлалт Энэтхэгийн цагаан хоолтон хөдөө аж ахуй, хөдөө аж ахуй эрхэмлэдгээрээ энэхүү энгийн гар хийцийн лентил таваг нь амтат хоолонд зориулж наргилын сүүг нэмдэг. Хэрэв та хүсвэл хэрэв жижигхэн амтат төмс, эсвэл зарим улаан лооль нь эдгээр сэвэгзарыг зөөлрүүлэхийн тулд илүү нарийн бүтэцтэй болохыг олж мэдэж болно.
Цагаан будаа эсвэл өөр бусад бүх үр тариаг карьераа арвижуул. Кокосын мэлрэг цагаан будаа эсвэл сэвсгэр couscous сайхан байж болно.
Энэхүү жор нь цагаан хоолтон, веган, цавуулаггүй байдаг.
Саамаар хоол хийхтэй адил? Тэд цагаан хоолтон, хямд ургамлын хувьд хямд, эрүүл, сайхан байдаг. Та нар эдгээр наргил модны хатаасан боргоцойг туршиж үзээд дараа нь хүйтэн арвайн салат хийхийг оролдоорой.
Дэлгэрэнгүйг: Цацраг идэвхгүй веган оройн хоол хийх санаа
Юу хэрэгтэй байна
- ½ том сонгино, жижиглэсэн
- 1 tbsp тос
- 1 tbsp карри нунтаг
- 1 tsp cumin
- 2 бүх хумс
- 3 аяга ус буюу
- ногооны шөл
- 1 аяга сагамхай
- 3/4 аяга Кокосын сүү
- Давс, амт нь
- Улаан чинжүү ширхэгтэй, амттай (заавал биш)
Үүнийг хэрхэн хийх
Их хэмжээний аяганд эсвэл дунд зэргийн бөөнөөр сонгино сонгино сонгино болтол 3-5 минутын турш газрын тосны температурыг сонгино. Халуун ногоо (карри нунтаг, cumin болон хумс) нэмээд халуун ногоо шатаахаас сэргийлж хутгана.
Дулаан дунд зэргийн дулааныг багасгаж, ус, ногооны шөл болон сэвэгзмийг нэмнэ. Хамаатан сэндвичийг зөөлөн, 10-15 минутын турш хутгана.
Кокосын сүүг сайтар цэвэрлээд сайтар халаагаад сайтар хутгана.
Давс, улаан чинжүүний ширхэгтэй улирал, бусад амтлагчийг амттай болгох.
Цагаан будаа эсвэл бусад бүх үр тариатай хосолсон кокосыг хатаасан боргоцойгоор хооллоорой.
Суматрын хоол хийх олон арга бий:
- Улаан lentil sambar жор
- Лентил согтуу
- Lentil луувангийн жигнэмэг
- Vegetarian lentil хоньчны бялуу
- Lentil болон чөлөөт саладны жор
- Таван одой морө, ногооны шөл
- Хялбар цагаан хоолтон архи уух
| Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр) | |
|---|---|
| Калори | 315 |
| Нийт өөх | 12 гр |
| Ханасан өөх тос | 10 г |
| Unsaturated Өөх | 1 гр |
| Холестерол | 0 мг |
| Натри | 631 мг |
| Нүүрс ус | 39 г |
| Эмийн Fiber | 8 гр |
| Уураг | 16 гр |