Том үр тариа: Амтат тариалалт

Та олон хүнийг зугаатай өнгөрөөж байгаа, эсвэл зүгээр л ширээн дээр оройн хоол идэхийг хүсч байгаа бол эдгээр үр тарианы салатууд нь маш их цаг хэмнэдэг. Хоол бүрийг 40 орчим минутын хугацаанд хийж болно, хэрэв та олон зочдод үйлчлүүлэхэд хялбар байвал хоёр дахин нэмэгддэг. Дээрээс нь бүгдийг нь маш сайхан амттай байлгахын тулд тэднийг хоёр эсвэл хоёр өдрийн өмнө хөргөгчинд хадгалах хэрэгтэй. (Сайн уу, амттай үлдсэн талууд!) Өөр нэг шагнал: Эдгээр өнгөлөг, цагаан идээгүй жор тус бүр нь цагаан хоолтон, цагаан будаа, цагаан будаа нь плутенгүй, хамгийн сайн эрүүл тариа.

• 01 - 09

  Quinoa Arugula, Butternut squash болон Citrus Vinaigrette

  Энэ гайхамшигтай Quinoa Salad нь Arugula, Roasted Butternut Squash нь түүний хэсгүүдийн нийлбэрээс хамаагүй их юм. Зөөлөн, cumin-spiked цитрус vinaigrette нь бүгдийг нь татаж, харин эрдэнийн шиг анар үрийг шүрших нь баярын мэдрэгчтэй, амтат tart амт бага дагуулдаг.

• 09 сарын 02

  Sushi Rice Salad

  Хэрэв та veggie maki фэн бол фенүүддээ зориулж сушигаар хийхийг хүсэхгүй байгаа бол энэ Sushi Sushi Rice танд зориулагдана! Giora Shimoni нь Shabbat зуны хоолонд дуртай хоолоор үйлчлэх дуртай байдаг. Гэвч энэ нь ямар ч цаг хугацаа, хүсэл тачаалдаг цохилт юм. Энэ загас, мах, эсвэл дүпүтэй хамт цагаан будааны саванд зориулсан таваг эсвэл боодол болгон хоолло.

• 03 - 09

  Арвай болон шаржны ногоо тариалалт

  Эрүүл, сэтгэл ханамжтай, энэ арвай ба шаржны ургамлын салад нь маш олон янз юм. Шарж, шаржигнах мах, шувуу, загасан загастай сайхан хослож, бүх төрлийн шаржигнууртай ажилладаг тул улирлын чанартай ургац хураахын тулд өөрийн дуртай зүйлээ сольж болно.

• 04-р сарын 09

  Израилийн Couscous Хатаасан Cranberries болон Хадгалах Almonds

  Түүний Хип Косерны автобусын номонд Ronnie Fein "Израйлийн couscous-ийн жижиг бөмбөлөгүүд нь гоймонгийн хоолны сувд юм.Энэ жор нь нэг аягаараа амттай, гайхалтай амтыг хослуулдаг бөгөөд энэ нь шарсан мах, шувууны амттай хоол юм. зууш юмуу адуу. "

• 05-р сарын 09

  Vegan Couscous Salad нь Chickpeas Recipe

  Жолинда Хаккет вандуй, хонхны амтат чинжvv, couscous нь шөлтэй өргөст хэмхийг хослуулан хэрэглэдэг . Дараа нь Дион нимбэгний vinaigrette-ыг нэг талдаа эсвэл нэг вандуй хоол хийх боломжтой төгс саванд хийх салатаар хийдэг.

• 06-р сарын 09

  Салмон ба Салко (Парва)

  Соба гоймон нь сагамаас гаралтай урт гоймон Японы гоймон юм. Энд тэд хулд загас агнахдаа хоёр хөлбөмбөгчинд зориулж шидсэн дарс бэлэглэв . Та загасны хоол хийж байх үед салат бэлтгэж чаддаг тул бүх жор 30 минутын дотор хамтдаа ирдэг. Хоол идэхийг хүссэн үедээ завгүй шөнийн цагт маш их амттай байдаг. PS Хэрэв та загас иддэггүй бол сауны салат өөрийн гэсэн агуу юм!

• 09-р сарын 07

  Бөөрөнхий мөөг, Broccoli Rabe, Freekeh Salad нар

  Кэти ажилчин freekeh буюу шарж ногоон буудайтай хослуулсан - амтат мөөг, broccoli туулай, салат амттай салаттай , өвлийн хоол идэх дуртай.

• 08-ийн 08

  Spice Roasted Chickpeas болон Cauliflower бүхий Farro Salad

  Фарро бол бараг бүх гурван нэр томъёо юм. Ямар ч төрлийн зүйл олддог, farro нь амттай бүх үр тариа нь амтат боовны найрлагатай бөгөөд энэ нь салатын агуу суурь болдог. Энд шарж, цэцэгт байцаа, амтат чинжүү, нишингэ, чидун жимсний тосоор хувцаслана . Хэрэв та хүсвэл шарж улаан чинжүү, усан үзмийн улаан лоолийг шидэж, өнгө, амтыг нь шиддэг.

• 09-р сарын 09

  Сонгодог Tabbouleh Салад

  Та Bulgur буудайг онцолж, эсвэл Molly Watson-ийн Сонгодог Tabbouleh Салад дээр супер хүнд явах болно, сармис гаа хувцаслах нь шидэж болно. Аль ч тохиолдолд энэ нь мах, тахиа, загасны мах, эсвэл вандуй, цагаан шош, цагаан будаатай цагаан хоолны саванд зориулсан суурь юм.