Cheddar бяслагтай хамт Cauliflower ба Төмс шөл

Энэ амттай шөл нь өтгөн цэцэгт байцаа, төмс, хурц Cheddar бяслагтай, баялаг, амттай. Шөлийг бага зэрэг шим тэжээл, шанцайны үрээр хийхэд тусалдаг.

Нэмэлт онгон чидуны тосны шүүдэр, эсвэл чидун , эсвэл сармисыг чидуны тосоор тэжээх нь амттай шөлийг чимэн гоё. Энэ нь бас амтат croutons, шинэхэн жижиглэсэн chives, бага зэрэг diced болгосон гахайн мах , эсвэл цөцгий цөцгий, эсвэл шарж улаан чинжүүний нухаш нь агуу байх болно.

Энэ шөл нь 2 1/2 ба 3 килограмм хооронд, ойролцоогоор 10 (1-аяга) хоолонд хангалттай. Энэ нь үдэшлэгийн үдшийн зоог барихад төгс төгөлдөр юмуу эсвэл үдийн хоолонд зориулсан сэндвичээр үйлчилдэг.

Юу хэрэгтэй байна

• 3 хоолны халбагын тос
• 1 1/2 аяга сонгино (жижиглэсэн)
• 1 аяга селөдер (жижиглэсэн)
• 1 том цэцэгт байцааны толгой (жижиг цэцэгт хуваасан, цэцгийн 6-8 аяга)
• 3 дунд төмс (шар эсвэл алт, хальсалж, кубжуулсан)
• 1/2 халбага сармис (нухаш)
• 4 аяга 6 аяга тахианы шөл (
• хуваагдсан )
• 1 аяга тос (
• хөнгөн тос эсвэл хүнд тос )
• 12 унци Cheddar бяслаг (хурц хэрцгий хэрчиж, хурц ба зөөлөн каддар хослолууд)
• 1 халбага Worcestershire sauce
• 1/4 халбага самар (газар)
• 1/2 халбага хуурай гич
• 1/8 халбага cayenne (газар)
• 1/4 халбага хар чинжүү (шинэхэн гадаргуу)
• Амт нь далайн давс

Үүнийг хэрхэн хийх

1. Том сав эсвэл Голландын зууханд дунд зэргийн тосыг халаана. Сонгино, жижиглэсэн селөдерей, цэцэгт байцааны, төмс, сармис нэмнэ. Күүкийг ихэвчлэн 8-10 минутын турш хутгана. Тахианы шөл 4-5 аяга, эсвэл хүнсний ногоо тарих хангалттай. ХАЙХ ЗААВАР ТОВЧЛОЛ: Халалтаас зайдуу халааж, хүнсний ногоо тариалах хүртэл 25-35 минут байлгана.
2. Цөцгий, бяслаг, Worcestershire сумс, самар, самар, чинжүү зэргийг хутгаж холино.

1. Шүүгчийг хэрэглэхийн тулд шөлийг 4 хэсэг дээр гөлгөр хэвтүүлнэ. Та бас саванд нь дүрэх / гар холигч ашиглаж болно. Шөлийг шөл рүү буцааж буцааж халааж, нимгэн шөл хүсвэл илүү тахианы шөл нэмнэ. Шаардлагатай бол давс нэмнэ.
2. Нэмэлт онгон чидуны тос, эсвэл чинжүү, сармис уух оливийн тосыг шөлөөр чимдэг. Энэ нь бас амтат croutons, шинэхэн жижиглэсэн chives, бага зэрэг diced болгосон гахайн мах, эсвэл цөцгий нь шарж, эсвэл улаан чинжүү нухаш нь амттай байх болно.

Та мөн адил дуртай

Cauliflower болон Cheese Soup

Cheese Sauce нь Cauliflower

Шарж каулифл болон Квиноа Салад

Нухсан коликуль

Cauliflower ба бяслаг жигнэх

Parmesan бяслагаар шарж Caififlower

Хоол тэжээлийн удирдамж (үйлчлэх бүр)
Калори	319
Нийт өөх	24 гр
Ханасан өөх тос	14 гр
Unsaturated Өөх	6 гр
Холестерол	70 мг
Натри	664 мг
Нүүрс ус	15 гр
Эмийн Fiber	3 гр
Уураг	13 гр

(Манай жорны тухай хоол тэжээлийн мэдээлэл нь найрлага дахь өгөгдлийн санг ашиглан тооцоолж тооцоолох ёстой бөгөөд хувь хүний ​​үр дүн өөр өөр байж болно.)